Membuat daftar meal plan sangat membantu untuk menjaga nutrisi dan kesehatan tubuh kamu. Tentu untuk menentukan perencanaan makanan ini bisa dilakukan sesuai dengan kebutuhan dalam jangka waktu yang ditentukan.
Jika kamu ingin menentukan meal plan untuk keluarga, menggunakan tabel perencanaan makan setiap minggunya bisa menjadi cara yang cukup efisien untuk mengontrol asupan makanan sehat. Bagaimana cara untuk menentukan meal plan mingguan? Berikut langkah-langkahnya seperti dirangkum melalui Healthline.
1. Luangkan Waktu untuk Merencanakannya
Ilustratsi membuat Meal Plan. /Foto: Freepik.com/Freepik. |
Langkah pertama, sisihkan waktu setiap minggunya untuk membuat rencana makan dalam waktu satu minggu ke depan. Buatlah daftar kebutuhan makanan mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, dan cemil-cemilan yang akan dikonsumsi selama seminggu.
Pertimbangkan juga jenis makanan yang akan dikonsumsi apakah ingin menggunakan makanan cepat saji atau menyiapkan terlebih dahulu. Jika kamu memilih untuk masak, jangan lupa juga untuk memasukkan daftar bahan makanan mencakup bumbu, saus, topping, dan kebutuhan lainnya.