Jangan Remehkan! 5 Alasan Tubuh Mudah Lelah saat Sedang Haid dan Solusi Atasinya
Wellness
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Jumat, 25 Apr 2025 18:15 WIB
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik.com/benzoix
Menjelang dan saat menstruasi, biasanya sejumlah perempuan akan mengalami perubahan suasana hati. Hal ini dikarenakan kadar hormon yang naik dan turun selama menstruasi.Â
Dikutip dari Everyday Health, Alyson R. Kuroski-Mazzei, DO, seorang psikiater dan CEO serta kepala staf medis di HopeWay menyatakan bahwa sebagian perempuan lumayan sensitif saat mengalami mood swing ini sehingga tak jarang dari mereka mengalami sedih, cemas, dan mudah tersinggung selama fase pramenstruasi dan menstruasi.Â
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika mengalami mood swing saat menstruasi. Yuk, simak!
Â
Mencatat Siklus Menstruasi
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik/ Tirachardz
Pentingnya mencatat siklus menstruasi setiap bulannya untuk memastikan perubahan mood kamu. Selain itu, kamu bisa menuliskan keluhan apa yang terjadi selama menstruasi sehingga kamu bisa tahu kapan seharusnya mengatur emosi. Catatan siklus menstruasi ini bisa kamu lakukan dengan mengunduh aplikasi khusus untuk mencatat menstruasi atau memanfaatkan fitur kalender di ponsel.
Mengubah Gaya Hidup
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik
Suatu hal yang sederhana namun sulit untuk dilakukan sejumlah perempuan yakni dengan mengubah gaya hidup. Cara untuk mengubah gaya hidup seperti memilih makanan sehat dan bergizi.Â
Mungkin kamu pernah mendengar kalimat "you are what you eat". Ini merujuk pada kesehatan tubuhmu tergantung pada makanan yang kamu makan. Dengan melakukan pola hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.Â
Berolahraga Secara Rutin
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik/ Freepic.diller
Berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari dapat meningkatkan hormon endorfin yang mana bisa memperbaiki suasana hati. Aktivitas berolahraga seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda maupun berenang mampu meredakan gejala hati yang buruk. Dengan begitu, emosi berlebihan saat menstruasi dapat dicegah dengan baik.Â
Istirahat Cukup
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik.com/jcomp
Tubuh yang kekurangan waktu istirahat akan memperburuk suasana hati, hal tersebut berdampak pada emosi yang tidak menentu saat menstruasi. Setidaknya tidur selama 7-8 jam terutama seminggu sebelum menstruasi. Lihatlah bagaimana istirahat yang cukup akan mencegah emosi berlebih saat menstruasi.
Menemui Dokter atau Tenaga Profesional
5 Cara Mengatasi Mood Swing saat Menstruasi/Foto: Freepik/ Tirachardz
Beauties, jika beberapa poin sebelumnya dirasa belum efektif untuk mengatasi mood swing saat menstruasi, segera temui dokter atau tenaga profesional. Biasanya, dokter akan menyarankan perubahan gaya hidup dan memberikan resep obat tertentu untuk membantumu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
