5 Cara Mengatasi Rasa Lelah di Sore Hari
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Jumat, 15 May 2026 15:15 WIB
Tidak melewatkan sarapan/foto: magnific/azerbaijan_stockers
Mudah mengantuk ketika menjelang sore hari yang berlangsung hampir setiap hari disebut dengan afternoon slump. Selain mengantuk, kamu mungkin akan mengalami penurunan energi, lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi.
Kondisi ini tidak bisa dibiarkan terus menerus, karena dapat mengganggu keseharian. Nah, untuk mengantisipasi hal ini, ada beberapa cara mengatasi kelelahan di sore hari yang efektif. Simak!
1. Jalan-jalan
Jalan-jalan/foto: magnific/katemangostar
Tubuh manusia tidak dirancang untuk tetap kuat beraktivitas seharian penuh. Karena itu, merasakan lelah adalah hal yang sangat wajar.
“Kadar hormon kortison naik turun sepanjang hari, yang dapat membuatmu merasa lesu di sore har,i” seperti yang dikutip dari situs WebMD.
Untuk mengatasinya, Beauties bisa berjalan-jalan sebentar agar sirkulasi darah lancar. Melihat pemandangan sekitar akan membuat tubuh lebih segar.
2. Tidak Melewatkan Sarapan
Tidak melewatkan sarapan/foto: magnific/azerbaijan_stockers
Penyebab kelelahan di sore hari bisa karena Beauties melewatkan sarapan sehingga sulit berkonsentrasi pada pekerjaan. Melewatkan sarapan akan membuat seseorang makan berlebihan di siang hari.
Hal ini menyebabkan kenaikan gula darah yang dapat menimbulkan rasa lelah di sore hari dan kembali merasa lapar beberapa jam kemudian.
3. Beristirahat Sejenak dari Aktivitas
Beristirahat sejenak dari aktivitas/foto: magnific/benzoix
Rasa lelah di sore hari adalah tanda bahwa tubuh butuh istirahat. Beauties mungkin saja ingin terus beraktivitas, namun tidak ada salahnya untuk mengambil jeda beberapa menit agar tubuh dan pikiran bisa beristirahat.
Setelah beristirahat sejenak, kamu bisa kembali melanjutkan aktivitas dengan pikiran yang lebih segar.
4. Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi/foto: magnific/yanalya
Mengutip Results Physiotherapy, cara mengatasi lelah di sore hari adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan fokus.
Jadi, kalau tubuh Beauties merasa lelah, bisa langsung minum air dalam jumlah cukup sebelum kembali beraktivitas. Lebih baik lagi jika menyediakan botol air di meja kerja, jadi bisa langsung diminum kalau sedang lelah.
5. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik/foto: magnific/yanalya
Terakhir, cara mengatasi rasa lelah di sore hari bisa dengan mendengarkan musik kesukaan. Musik berperan penting dalam meningkatkan suasana hati dan fokus seseorang sehingga kembali bersemangat.
Beauties bisa menyalakan lagu dari playlist pribadi untuk mengembalikan fokus. Agar tidak mengganggu sekitar, Beauties bisa mendengarkan musik menggunakan headphone.
Beauties, itu dia cara mengatasi rasa lesu di sore hari. Selamat mencobanya ya!
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
