5 Cara Menghadapi Gelombang Panas agar Kesehatan Tetap Terjaga, Cukupi Kebutuhan Cairan!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Kamis, 10 Aug 2023 18:15 WIB
5 Cara Menghadapi Gelombang Panas agar Kesehatan Tetap Terjaga/Foto: freepik.com/jcomp
Gelombang panas adalah suatu fenomena cuaca ekstrem yang belakangan tengah melanda berbagai wilayah di dunia dan dampaknya pun turut dirasakan oleh masyarakat Indonesia. Hal inilah yang membuatmu harus mengerti trik menghadapi gelombang panas.
Pasalnya, berdasarkan informasi yang terdapat dalam laman American Lung Association, gelombang panas bisa membahayakan kesehatan tubuh, seperti menimbulkan risiko dehidrasi.
Lantas, bagaimana cara menghadapi gelombang panas? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasan berikut!
Cara Menghadapi Gelombang Panas
Gelombang panas adalah suatu kondisi saat suhu di bumi naik secara drastis, sehingga bisa memengaruhi kondisi kesehatan manusia. Hal ini tentu membuatmu harus lebih waspada dan menyesuaikan diri agar tak jatuh sakit.
Pasalnya, gelombang panas bisa memicu sejumlah penyakit, seperti gangguan pernapasan dan masalah kulit.
Nah, berikut ini adalah sejumlah cara menghadapi gelombang panas yang bisa kamu lakukan.
1. Mengurangi Aktivitas di Luar Ruangan
 kurangi aktivitas di luar ruangan/freepik.com/freepik |
Salah satu cara menghadapi gelombang panas adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan. Hal ini dilakukan untuk mengurangi dampak akibat terpapar sinar UV yang bisa membahayakan kulit.
Menurut data dalam laman Healthline, waktu terbaik untuk beraktivitas di luar ruangan saat gelombang panas adalah pada pukul 4-7 pagi. Kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk berolahraga agar tubuh lebih sehat.
2. Menghabiskan Waktu di Ruangan yang Dingin
 Ilustrasi menghabiskan waktu di ruangan dingin/freepik.com/freepik |
Tips menghadapi gelombang panas selanjutnya adalah dengan menghabiskan waktu di ruangan yang dingin dan ber-AC. Hal ini bisa membantu mendinginkan tubuhmu saat cuaca sedang terik.
Nah, kamu bisa menghabiskan waktu di perpustakaan atau di kantor. Sebab, umumnya setiap kantor memiliki pendingin ruangan untuk meningkatkan kenyamanan karyawannya.
Selain itu, kamu bisa menghabiskan waktu di ruangan yang dingin selama 2-3 jam per hari. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak masuk angin akibat terlalu lama di ruangan yang dingin.
5 Tips Menghadapi Gelombang Panas agar Kesehatan Tetap Terjaga
Ilustrasi tips menghadapi gelombang panas/freepik.com/jcomp
3. Menggunakan Pakaian yang Tepat
 Ilustrasi menggunakan pakaian yang tepat/freepik.com/jcomp |
Tips menghadapi gelombang panas selanjutnya adalah dengan mengenakan pakaian yang tepat, baik saat di dalam atau luar ruangan.
Nah, ketika sedang berada di luar ruangan, kamu bisa mengenakan baju lengan panjang, kacamata hitam, topi, serta payung. Hal ini diperlukan untuk melindungi tubuh dari paparan sinar UV.
Sementara itu, saat beraktivitas di dalam ruangan, kamu bisa mengenakan pakaian berbahan tipis dan nyaman agar tubuh tak banyak mengeluarkan keringat.
4. Memperbanyak Konsumsi Air Putih dan Menjaga Pola Makan
 Ilustrasi memperbanyak konsumsi air putih dan menjaga pola makan/freepik.com/freepik |
Cara menghadapi gelombang panas lainnya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih setiap harinya. Cara ini bertujuan untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mencegah risiko dehidrasi.
Adapun jumlah air minum yang perlu kamu konsumsi setiap harinya adalah minimal 2 liter. Selain mengonsumsi air putih, kamu juga perlu menjaga pola makan setiap hari.
Perbanyak konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan begitu, kondisi tubuhmu akan tetap fit.
5. Menggunakan Sunscreen
 Ilustrasi menggunakan sunscreen/freepik.com/freepik |
Terakhir, tips menghadapi gelombang panas adalah dengan menggunakan sunscreen, baik saat di dalam atau luar ruangan. Cara ini perlu kamu lakukan untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Pada umumnya, sinar UV akan mampu menembus sela kaca rumah, pintu, maupun jendela, sehingga kamu tetap perlu memakai sunscreen sekalipun berada di dalam ruangan.
Nah, itulah sederet informasi tentang cara menghadapi gelombang panas yang bisa kamu lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Stay safe and stay healthy, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
