Tuntutan hidup sehari-hari terkadang terasa membebani, sehingga membuat kita lupa untuk menjaga kesehatan mental. Mempertahankan kebiasaan berkelanjutan dalam menyadari kesehatan mental diri sambil mencoba menavigasi tuntutan kehidupan sehari-hari sangat penting.
Pada tahun 2022, WHO mencatat satu dari delapan orang hidup dengan gangguan mental secara global. Hal ini dapat berdampak besar pada kesehatan fisik, kesejahteraan, hubungan emosional dengan orang lain, dan mata pencaharian.
Namun, jangan khawatir. Untuk kamu yang selalu sibuk dengan tuntutan pekerjaan tetap bisa menjaga kesehatan mental. Berikut 5 caranya seperti yang dilansir dari Tatler Asia.
1. Biarkan Tujuan menjadi Motivasi
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/mdjaff |
Tetap sehat adalah hal utama untuk terhubung dengan prinsip-prinsip agar tidak pernah kehilangan semangat dalam pekerjaan. Selain itu, kamu juga harus terhubung dengan orang-orang yang menginspirasi, bermeditasi atau mengisi ulang energi di alam, dan berolahraga untuk membiarkan keadaan mengalir serta terhubung dengan tubuh dan pikiran.
2. Latih Rasa Syukur secara Teratur
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Untuk mempersiapkan diri secara mental, cobalah untuk meluangkan waktu selama 10 menit sehari untuk flashback, menyadari di mana kamu berada, merenungkan pencapaian kamu, dan apa yang sudah kamu lakukan. Sangat penting untuk menghargai segala hal yang terjadi dalam hidup kamu, Beauties.