Bukan Kurangi Porsi, Ini 4 Cara Diet yang Bikin Kenyang Tapi Tetap Langsing
Wellness
5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari, Mudah Diterapkan!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Senin, 04 Sep 2023 09:30 WIB
5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari, Mudah Diterapkan!/Foto: Freepik.com/ego_tanfreepik
Proses menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing membutuhkan kerja keras dan konsistensi. Tidak heran jika banyak orang yang merasa frustasi untuk melakukannya. Melangsingkan dan mengempaskan lemak perut bisa memakan waktu paling cepat dua minggu, asalkan kamu tahu cara yang paling efisien untuk melakukannya.
Kombinasi yang tepat antara diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup cerdas dapat membantu kamu mencapai tujuan perut rata. Mari kita lihat apa saja cara paling efektif untuk mulai meratakan perut dalam 14 hari berikut dirangkum dari Eat This.
Mulailah Makan dengan Sayuran Hijau
 Ilustrasi/Foto: Pexels/Viktoria Slowikowska |
Cara pertama adalah pertimbangkan untuk memulai setiap makan dengan sayuran hijau berdaun pahit. Sayuran jenis ini sangat rendah kalori, mampu menghilangkan rasa lapar, dan membantu kamu merasa kenyang dengan seratnya.
Dengan begitu, kamu akan makan lebih sedikit makanan berat saat makan. Sayuran hijau pahit bisa membantu pencernaan dengan mengaktifkan aliran enzim pencernaan.
Sesuaikan Makanan Manis
 Ilustrasi/Foto: Pexels/Kübra Arslaner |
Makanan manis adalah kesukaan dari sebagian besar orang. Alih-alih memilih kue cokelat dan kue kering yang banyak gula, nikmatilah makanan yang manis alami seperti buah segar.
Makanan manis alami bisa membantu kamu menghindari kalori kosong yang biasanya mengendap di bagian tengah tubuh. Indera perasa akan mulai menyesuaikan diri dengan tingkat kemanisan baru yang lebih rendah dan tidak mengandung gula tambahan.
Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran Berwarna Merah
5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari, Mudah Diterapkan!/Foto: Pexels
Apakah kamu pernah mendengar bahwa semakin banyak warna yang ada di menu makanan kamu maka akan semakin sehat? Meningkatkan asupan sayuran dan buah berwarna merah untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang tepat.
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid seperti antosianin yang terdapat dalam sayur dan buah berwarna merah dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan hingga mencegah resiko obesitas.
Kencangkan Perutmu
 Ilustrasi/Foto: Pexels/Monstera |
Sudahkah kamu mencoba mengencangkan perut? Melakukan cara ini dapat membuat perbedaan besar dalam upaya mendapatkan perut rata. Kamu bisa melibatkan perut dengan meremasnya kencang dan menarik perut ke dalam dan ke belakang saat bernapas.
Pikirkan untuk mengencangkan perut dengan menariknya dari tengah ke arah tulang belakang. Kamu bisa menahan selama 10 detik sambil menghembuskan napas. Lepaskan pegangan secara bertahap dan ulangi cara ini sebanyak 10 repetisi minimal tiga kali setiap hari.
Bergerak Setiap Hari
 Ilustrasi/Foto: Pexels/Alexy Almond |
Mengangkat tubuh dan bergerak setiap hari adalah kunci utama dalam upaya penurunan berat badan. Terutama jika kamu bekerja dari jarak jauh (Work From Home) atau duduk di depan meja sepanjang hari.
Penting bagi kamu untuk mengimbangi efek negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Atur pengingat untuk bangun dan bergerak, Beauties! Orang dewasa yang sehat disarankan untuk melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang minimal 150 menit atau latihan aerobik intensitas tinggi 75 menit setiap minggu atau kombinasi keduanya.
Siap mendapatkan perut yang lebih rata dan sehat dalam 14 hari, Beauties? Ayo lakukan trik di atas untuk mewujudkannya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
