Lemak perut bagian bawah menjadi salah satu masalah yang paling sering dihadapi oleh kaum perempuan yang membuatnya merasa kurang percaya diri.
Namun, tahukah kamu apa penyebab lemak menumpuk di perut bagian bawah? Pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga adalah penyebab utamanya, Beauties.
Selain itu, stres juga bisa menjadi pemicunya. Jadi, kamu perlu memperbaiki gaya hidup secara keseluruhan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat.
Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak perut bagian bawah? Berikut Beautynesia rangkum jawabannya dari Stylecraze dalam ulasan di bawah ini.
Bicycle Crunches
ilustrasi/Foto: Freepik/tonodiaz |
Gerakan olahraga yang pertama adalah bicycle crunches. Gerakan dapat melatih otot perut bagian atas, perut tengah, perut bagian bawah, pinggang samping, paha depan, dan betis.
Kamu bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mengikuti langkah-langkah berikut:
- Berbaring di lantai dengan kaki direntangkan lurus.
- Letakkan tanganmu di sisi kepala. Jangan mengunci jarimu.
- Tekuk lutut kanan dan coba bawa lutut ke arah dada.
- Secara bersamaan, putar tubuhmu dan coba sentuh siku kiri dengan lutut kanan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi langkah 3 dan 4 dengan kaki kiri dan siku kanan.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali.
Forward Plank
ilustrasi/Foto: Freepik/partystock |
Gerakan forward plank ini termasuk jenis latihan yang sangat baik untuk memperbaiki inti tubuh. Forward plank melatih glutes, otot perut bagian atas dan bawah, paha depan, dan paha belakang. Cara melakukannya juga sangat mudah, ikuti saja langkah-langkah berikut:
- Tiru pose kucing.
- Sekarang, turun dengan menopang tubuh bagian atas di lengan bawah.
- Regangkan kaki dan dukung tubuh bagian bawah dengan jari kaki.
- Tahan posisi selama 20 detik. Santai selama 10 detik dan ulangi gerakan ini.