Diungkap Ahli! Inilah 1 Sifat Ibu yang Jadi Tanda Akan Punya Anak Pintar
Wellness
5 Hal Mengejutkan yang Ternyata Bisa Menurunkan IQ
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Kamis, 28 Aug 2025 20:00 WIB
Mengonsumsi Makanan Manis/Foto: Freepik
Kamu mungkin tidak sadar bahwa beberapa kebiasaan bisa berdampak buruk pada otak. Bahkan, ada hal mengejutkan yang tanpa disadari dapat mengurangi kemampuan berpikir. Efeknya bisa muncul perlahan, atau bahkan langsung terasa.
Dilansir dari Our Mental Health, beberapa faktor ini dapat mempengaruhi memori, fokus, hingga kemampuan memecahkan masalah. Bukan cuma kebiasaan buruk, tapi juga hal-hal kecil yang sering dianggap sepele. Nah, Beauties, siap kaget dengan daftar berikut?
Kurang Tidur
Kurang Tidur/Foto: Freepik
Kurang tidur bukan cuma bikin lelah, tapi juga bisa menurunkan IQ. Saat tubuh kurang istirahat, bagian hippocampus di otak terganggu. Akibatnya, kamu sulit mengingat hal-hal positif, tapi kenangan negatif malah melekat.
Penelitian menunjukkan, tidur kurang dari 4,5 jam per malam mempercepat penurunan fungsi kognitif. Bahkan, orang yang kurang tidur hanya mampu menyimpan 60 persen informasi baru. Jadi, kalau ingin otak tetap segar, pastikan tidur cukup dan berkualitas.
Mengonsumsi Makanan Manis
Mengonsumsi Makanan Manis/Foto: Freepik
Camilan manis memang nikmat, tapi bisa jadi hal yang menurunkan IQ. Gula berlebih membuat gula darah naik cepat lalu turun drastis. Akibatnya, kinerja otak jadi melambat.
Studi membuktikan, konsumsi gula tinggi dapat mengganggu memori dan fokus. Bahkan, otak anak dan remaja yang masih berkembang sangat rentan. Kalau mau pikiran tetap tajam, pilih camilan sehat dengan indeks glikemik rendah.
Dehidrasi
Dehidrasi/Foto: Freepik
Kurang minum air ternyata bisa menjadi hal mengejutkan yang mempengaruhi kemampuan otak. Saat tubuh kekurangan cairan, jaringan otak sedikit menyusut. Efeknya, kamu bisa mengalami sakit kepala, sulit fokus, dan reaksi melambat.
Ingat, 75 persen jaringan otak terdiri dari air. Bahkan dehidrasi ringan saja sudah bisa mengganggu konsentrasi. Jadi, jangan tunggu haus untuk minum. Bawa botol air ke mana pun kamu pergi.
Kurang Pergerakan Fisik
Kurang Pergerakan Fisik/Foto: Freepik
Terlalu lama duduk dan jarang bergerak dapat menurunkan IQ secara perlahan. Gaya hidup pasif membuat aliran darah ke otak berkurang. Akibatnya, memori dan kecepatan berpikir ikut menurun.
Olahraga membantu menghasilkan BDNF, protein penting untuk pertumbuhan sel otak. Bahkan, aktivitas ringan seperti jalan cepat atau bersepeda sudah memberi manfaat besar. Jadi, jangan malas bergerak demi menjaga fungsi otak tetap optimal.
Terlalu Sering Multitasking
Terlalu Sering Multitasking/Foto: Freepik
Multitasking sering dianggap keren, padahal bisa jadi hal yang menurunkan IQ. Berganti-ganti tugas dengan cepat membuat otak kehilangan fokus. Produktivitas justru bisa turun sampai 40 persen.
Menariknya, penelitian menemukan multitasking dapat menurunkan skor IQ pada pria hingga 10 poin. Tekanan ini juga memicu stres, yang pada akhirnya mengganggu kinerja otak. Lebih baik selesaikan satu tugas sebelum beralih ke yang lain.
Nah, Beauties, sekarang kamu tahu lima hal mengejutkan yang bisa mengurangi kemampuan otak. Sekarang, coba pikir, dari lima hal tadi, mana yang paling sering kamu lakukan? Atau malah semuanya? Yuk, mulai ubah sedikit demi sedikit, supaya otak kamu tetap sehat dan IQ tetap prima!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
