5 Ide Aktivitas Bikin Rileks Setelah Bekerja Menurut Ahli

Setelah seharian disibukkan dengan pekerjaan yang menumpuk, tubuh dan pikiran tentu membutuhkan waktu untuk beristirahat. Jika tidak dikelola dengan baik, rasa lelah akan menumpuk dan berdampak pada suasana hati dan produktivitas keesokan harinya, Beauties. Oleh karena itu, penting meluangkan waktu sejenak untuk melepaskan penat setelah bekerja.

Menurut para ahli, ada beberapa aktivitas sederhana yang dapat membuat tubuh dan pikiran kembali rileks setelah menjalani hari yang sibuk. Melansir Real Simple, berikut lima cara bersantai yang bisa dicoba untuk mengembalikan energi. Yuk, simak selengkapnya!

1. Memasak Makanan untuk Diri Sendiri

Memasak makanan untuk diri sendiri/Foto: Freepik.com

Setelah pulang bekerja, memesan makanan sering kali menjadi pilihan yang paling praktis. Namun, menurut terapis berlisensi Michelle English, LCSW, meluangkan waktu untuk memasak sendiri justru menjadi cara yang menyenangkan untuk memulai rutinitas setelah bekerja. Selain membantu mengisi kembali energi dan menyehatkan tubuh, proses memasak juga bisa memberikan efek menenangkan, Beauties.

2. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat/Foto: Freepik.com

Mandi air hangat bisa menjadi cara yang tepat untuk menenangkan diri setelah menjalani hari yang melelahkan. Aktivitas sederhana ini membantu merilekskan otot yang tegang, meredakan rasa lelah, serta memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak. Dengan begitu, stres yang menumpuk sepanjang hari pun berkurang dan tubuh terasa lebih nyaman sebelum tidur.

3. Berolahraga

Melakukan olahraga/Foto: Freepik.com

Hampir setiap hari kamu menghabiskan waktu dengan duduk di meja dan membungkuk di depan komputer. Kondisi ini sering membuat tubuh terasa kaku dan tegang setelah seharian bekerja. Karena itu, meluangkan waktu untuk melakukan olahraga seperti berjalan santai, peregangan, atau yoga membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik berperan sebagai peningkat suasana hati sekaligus pereda stres karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang membuat tubuh terasa lebih rileks dan pikiran menjadi lebih segar.

4. Menulis Jurnal

Menulis jurnal/Foto: Freepik.com

Setelah bekerja, menulis jurnal mungkin terdengar seperti aktivitas yang membosankan bagi sebagian orang. Namun, melalui jurnal, kamu bisa menuangkan berbagai hal yang ada di pikiran secara bebas. Mulai dari perasaan kesal yang dirasakan sepanjang hari hingga hal-hal kecil yang patut disyukuri. Cara ini membantu pikiran terasa lebih lega serta memberi ruang untuk merefleksikan apa yang telah dilalui, Beauties.

5. Membatasi Waktu Penggunaan Ponsel

Membatasi waktu penggunaan ponsel/Foto: Freepik.com

Ponsel telah menjadi bagian yang sulit dipisahkan dari rutinitas sehari-hari. Tak sedikit orang memanfaatkan waktu sebelum tidur untuk a layar ponsel, mulai dari melihat notifikasi, membuka media sosial, hingga mengecek email pekerjaan.

Namun, terapis berlisensi Sandra Kushnir menjelaskan bahwa penggunaan ponsel secara berlebihan di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Hal ini terjadi karena paparan cahaya biru dari layar ponsel yang membuatmu lebih sulit mengantuk, sehingga kualitas tidur pun dapat menurun, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!