5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Menjelang Waktu Berbuka Puasa
Laela Dzuhria Wahyudo | Beautynesia
Senin, 25 Mar 2024 16:30 WIB
Ilustrasi olahraga yoga menjelang waktu berbuka adalah pilihan yang baik / Foto: Pexels.com / Max Nikhil Thimmayya
Menjalankan ibadah puasa dapat mengubah metabolisme tubuh, sehingga terkadang kamu akan mengalami lemas. Tetapi, hal ini bukan alasan untuk kamu tidak bergerak, ya Beauties. Dengan berolahraga, dapat memengaruhi biokimia dan metabolisme otot terkait insulin pada tubuh yang stabil, sehingga baik dilakukan.
Menurut laman The Daily Guardian, berolahraga saat berpuasa sangat diasarankan. Karena, dengan berolahraga tubuh akan tetap sehat dan bugar. Namun, kamu juga harus memerhatikan waktu dan jenis olahraga yang akan kamu lakukan.
Menurut laman Healthline, ada beberapa olahraga ringan yang dapat kamu lakukan menjelang waktu berbuka puasa. Apa saja?
1. Yoga
 Yoga/ Foto: Freepik.com/our-team |
Pilihan pertama yaitu yoga. Olahraga yoga dapat kamu lakukan di rumah saat menjelang waktu berbuka. Yoga tidak hanya membakar kalorimu saja, tetapi dapat memberimu rasa relaksasi. Dengan rutin melakukan olahraga yoga dapat memberikan rasa nyaman dan tenang selama berpuasa.
2. Bersepeda
Bersepeda/Foto:freepik.com/freepik
Pilihan berikutnya ialah bersepeda. Olahraga satu ini banyak diminati masyarakat karena, tidak memerlukan banyak energi dan biaya, disamping itu bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan.
Kamu dapat bersepeda selama 30-45 menit sebelum waktu berbuka. Dengan rutin melakukannya, dapat membakar 300-350 kalori dalam tubuhmu, Beauties.
3. Jogging
Ilustrasi olahraga ringan yaitu jogging yang dapat dilakukan menjelang berbuka / Foto: Pexels.com / Daniel Reche
Olahraga jogging adalah olahraga yang baik dilakukan menjelang waktu berbuka. Berbeda dengan lari cepat/sprint, jogging tidak akan menguras energimu terlalu banyak.
Namun, kamu juga harus tetap memerhatikan intensitas dan durasi joggingmu setiap hari agar tubuh tidak dehidrasi. Sebaiknya kamu melakukan jogging 20-30 menit sebelum waktu berbuka puasa.
4. Berjalan Kaki
Ilustrasi berjalan kaki dapat dilakukan menjelang waktu berbuka puasa / Foto: Pexels.com / Andrea Piacquadio
Pilihan berikutnya ialah berjalan kaki. Olahraga murah meriah ini dapat kamu lakukan dimanapun kamu berada. Pasalnya berjalan kaki tidak membutuhkan tempat khusus. Kamu dapat memanfaatkan aktivitas membeli takjil dengan berjalan kaki yang memiliki jarak 500 meter dari rumah kamu ya, Beauties.
5. Olahraga Naik Turun Tangga
Ilustrasi olahraga naik turun tanggga dapat dilakukan dengan mudah menjelang waktu berbuka / Foto: Pexels.com / Rdne Stock Project
Pilihan olahraga terakhir adalah naik turun tangga. Olahraga ini termasuk kegiatan yang mudah dilakukan. Kamu dapat melakukannya meski di rumah saja. Dengan rutin naik turun tangga, dapat membakar 178 kalori di tubuhmu.
Itulah lima pilihan olahraga ringan yang dapat kamu lakukan menjelang waktu berbuka puasa. Bagaimana. tertarik melakukannya?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
