5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Picu Penyakit Jantung, Segera Hentikan!

1. Merokok

Tanda dilarang merokok /Foto: Pexels/George Morina

Merokok merupakan gaya hidup buruk yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung. Zat-zat kimia dalam asap tembakau mampu mengentalkan darah, menyempitkannya, hingga mengganggu peredaran darah.

2. Pola Makan yang Buruk

Ilustrasi mengonsumsi piza dan soda /Foto: Pexels/cottonbro studio

Apa yang masuk ke dalam mulutmu akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuhmu. Tak terkecuali bagi kesehatan jantung. 

Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena bisa menyebabkan hipertensi hingga kesehatan jantung terganggu. Lalu, kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebagai penggantinya, banyaklah mengonsumsi makanan sehat, khususnya sayuran hijau seperti kangkung. Lebih baik untuk memasak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami daripada bahan olahan yang tinggi gula dan garam. 

3. Malas Gerak

Ilustrasi tidur /Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Apakah kamu sering rebahan dan malas gerak alias mager? Sebaiknya, segera tinggalkan kebiasaan buruk itu dan mulailah untuk berolahraga.

Tubuh kita diciptakan untuk terus bergerak, sehingga jarang bergerak akan mempengaruhi kesehatan kita. Berat badan kita bisa meningkat drastis dan peredaran darah terganggu, yang mana terkait dengan penyakit kardiovaskular. 

4. Stres

Ilustrasi seorang perempuan di kantor /Foto: Pexels/Tima Miroshnichenko

Stres adalah hal yang biasa dan hampir semua manusia pernah mengalaminya. Namun, tingkat stres dapat memberikan efek terhadap kesehatan tubuh, terutama jantung. Sebab, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

Selain itu, stres juga mampu membuat kita terlena melakukan pelampiasan untuk menguranginya. Terkadang, cara kita untuk mengurangi stres tidak baik untuk kesehatan. Beberapa contohnya, yakni dengan cara merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi makanan tinggi gula. 

5. Kurang Tidur

Ilustrasi insomnia /Foto: Pexels/ cottonbro studio

Sering begadang adalah gaya hidup buruk yang bisa memicu serangan jantung. Saat kita terlelap, tekanan darah kita akan menurun. Sebaliknya, tekanan darah akan terus tinggi saat kita tetap terbangun sepanjang hari.

Tekanan darah tinggi akan membuat jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan resiko penyakit. Oleh karena itu, jangan sampai begadang, Beauties.

Nah, itu dia lima kebiasaan buruk yang memicu penyakit jantung. Segera terapkan gaya hidup sehat agar kesehatan jantung terus terjaga, Beauties. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!