5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Awet Muda di Usia 40-an
Wellness
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an
Nadya Quamila | Beautynesia
Kamis, 08 Jan 2026 21:30 WIB
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Freepik/jcomp
Kebiasaan di pagi hari memegang peranan penting terhadap berbagai aspek kehidupan, salah satunya terhadap kesehatan. Kebiasaan buruk di pagi dapat menyebabkan penuaan dini, penurunan produksi kolagen, ketidakseimbangan metabolisme, hingga meningkatkan stres.
Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan ungkapan "Bagaimana kamu memulai hari menentukan bagaimana kamu menjalani hari. Bagaimana kamu menjalani hari menentukan bagaimana kamu menjalani hidupmu." Ya, kebiasaan yang mungkin tampak sepele sebenarnya memegang peranan penting dalam kehidupan.
Menjadi tua adalah hal yang tidak bisa dihindari. Tapi bukan berarti kamu hanya berdiam diri saja jika ingin awet muda, Beauties. Salah satu usaha yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari beberapa kebiasaan di pagi hari agar tetap awet muda dan sehat di usia 40-an.
Yuk, simak ulasannya berikut ini!
Tidak Minum Air Putih di Pagi Hari
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto:Freepik/ svetlanasokolova
Siapa yang masih suka melewatkan minum air putih di pagi hari? Melewatkan kebiasaan satu ini dapat membuat kita dehidrasi yang bisa memengaruhi elastisitas kulit dan memperlambat metabolisme, sebagaimana dikutip dari NDTV.
Jika kita menjaga tubuh tetap terhidrasi, maka kulit akan tetap kenyal dan mendukung regenerasi sel sehingga membantu menjaga penampilan tetap awet muda di usia 40-an.
Alih-alih memulai hari dengan minum kopi, ahli gizi profesional Kiran Campbell, RDN, merekomendasikan untuk memulai hari dengan segelas air putih, dikutip dari Eating Well.
“Bahkan dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi seberapa keras jantung Anda harus bekerja,” katanya. Selain itu, kurang minum air putih di pagi hari dapat membuat kita mudah lelah dan kurang fokus.
Minum Kopi saat Perut Kosong
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Pexels/Decha Huayyai
Minum kopi di pagi hari, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan kadar kortisol, yang menyebabkan penuaan dini akibat stres dan kerusakan kolagen. Hal ini juga dapat menyebabkan dehidrasi dan keasaman, yang berdampak negatif pada kesehatan kulit. Sebagai gantinya, mulailah dengan air hangat dan lemon untuk menyeimbangkan kadar pH dan meningkatkan hidrasi.
Melewatkan Sarapan
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto:Freepik.com/Tirachardz
Melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan olahan dan bergula di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan insulin, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Menurut ahli gizi Angela Garcia, makan makanan seimbang setelah bangun tidur dapat menstabilkan gula daran dan mendukung fungsi metabolisme sepanjang hari. Menu sarapan yang bisa kamu konsumsi adalah makanan kaya protein dan antioksidan seperti kacang-kacangan, beri, dan telur untuk mendukung produksi kolagen dan mencegah kulit kendur.
Selain itu, Campbell juga menyarankan mengonsumsi setidaknya 5 gram serat saat sarapan, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan pencernaan.
Tidak Menggunakan Sunscreen
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto:Freepik.com/Lifeforstock
Kulit yang terpapar sinar matahari pagi tanpa perlindungan dapat mempercepat kerusakan kolagen, yang menyebabkan keriput, garis-garis halus, dan hiperpigmentasi. Bahkan pada hari berawan atau mendung, sinar UV tetap berkontribusi pada penuaan dini. Menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30+ dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda.
Meskipun begitu, bukan artinya kita menghindari paparan matahari pagi sepenuhnya, ya, Beauties. Sebab menghindari sinar matahari alami sepenuhnya dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, yang melemahkan tulang dan memengaruhi perbaikan kulit. Paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat mendukung sintesis kolagen, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kulit tetap awet muda.
Tidak Berolahraga atau Melakukan Peregangan
Kebiasaan di Pagi Hari yang Pantang Dilakukan agar Tetap Awet Muda di Usia 40-an/Foto: Freepik
Masih sering melewatkan olahraga atau peregangan pagi karena sibuk? Segera hentikan kebiasaan buruk ini, yuk, Beauties.
Gaya hidup kurang aktif dapat memperlambat sirkulasi darah, yang memengaruhi aliran oksigen ke sel-sel kulit dan menyebabkan kulit kusam dan kendur. Olahraga atau peregangan pagi secara teratur meningkatkan aliran darah, mempercepat perbaikan sel, dan menjaga tubuh tetap fleksibel dan awet muda.
Beauties, itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang pantang dilakukan agar tetap awet muda di usia 40-an. Yuk, segera hindari dan mulai terapkan gaya hidup sehat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
