5 Kebiasaan Malam Hari yang Diam-Diam Bikin Perut Makin Buncit, Segera Hindari!

Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, namun juga bisa berdampak serius pada kesehatan. Masalahnya, kondisi ini kadang tidak mudah diatasi. Banyak pejuang diet yang sudah mati-matian berusaha namun hasilnya tetap nihil. Apakah kamu juga mengalaminya, Beauties?

The Nutrition Twins®, sebagaimana dilansir dari Eat This Not That, mengungkapkan bahwa tumpukan lemak bandel di perut ternyata bukan hanya disebabkan oleh kurangnya olahraga dan pola makan tidak sehat.

Ahli kesehatan menyampaikan bahwa ada beberapa kebiasaan malam hari yang tanpa disadari ikut memicu perut buncit. Apa saja ya? Berikut ulasannya:

1. Minum Susu Sebelum Tidur

Ilustrasi Minum Susu Sebelum Tidur/Foto: Unsplash.com/The Humble Co.

Minum susu hangat sebelum tidur memang membuat tidur lebih nyenyak, karena kandungan triptofan yang bersifat menenangkan. Sayangnya, minuman ini juga mengandung kalori tinggi yang tak mudah tercerna saat kamu tidur.

Jika kebiasaan berlanjut, perut buncit dan berbagai macam risiko kesehatan akan mengintai. Terkait hal ini, para ahli merekomendasikan konsumsi susu tanpa lemak dan usahakan waktu meminumnya tak terlalu dekat dengan jam tidur.

2. Scrolling Media Sosial

Ilustrasi Scrolling Ponsel/Foto: Wikimedia Commons

Scrolling media sosial, atau apapun yang ada di ponsel, memang aktivitas menyenangkan untuk dilakukan sebelum tidur. Namun waspadalah dengan paparan blue light yang tak hanya merusak kulit, namun juga bisa mempengaruhi detak jantung. Semakin banyak kamu scrolling, maka detak jantung semakin meningkat semakin sulit juga untuk tidur nyenyak.

Tidur yang kurang berkualitas akan membuat otak lelah sehingga mengirim sinyal yang membuatmu ingin mengonsumsi lapar untuk mendapatkan energi. Ujung-ujungnya, nafsu makanmu akan meningkat sehingga berakhir dengan obesitas. Kurangnya tidur juga akan membuat metabolisme kacau sehingga semakin sulit untuk membakar lemak.

3. Konsumsi Kafein

Ilustrasi Konsumsi Kafein/Foto: Unsplash.com/ali abiyar

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh Clinical Sleep Medicine, kafein yang dikonsumsi enam jam (atau kurang) sebelum tidur bisa mengacaukan banyak hal. Kamu tidak hanya kesulitan tidur nyenyak, namun juga mengalami kekacauan metabolisme. Kurangnya tidur juga bisa meningkatkan kadar hormon ghrelin yang akan membuatmu mudah lapar dan ingin terus makan.