5 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Salah Besar, Hindari!

Air putih merupakan salah satu kebutuhan paling dasar bagi tubuh manusia dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan minum air putih diketahui memiliki peran untuk mengatur suhu tubuh hingga membantu proses metabolisme.

Namun, meskipun kesadaran akan pentingnya air putih makin meningkat, tidak sedikit orang yang masih belum mengetahui cara minum air putih yang benar, baik dari segi waktu, jumlah, maupun pola konsumsi.

Dilansir dari Kurobo, berikut ini 5 kesalahan minum air putih sekaligus dampak negatif yang mungkin timbul jika kebiasaan tersebut terus dilakukan.

Minum Terlalu Banyak Air

Kesalahan minum air putih sering terjadi ketika orang berpikir makin banyak semakin baik/Foto: Unsplash/engin akyurt

Kita sering mendengar bahwa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, sehingga banyak yang mengira bahwa minum makin banyak akan makin baik. Namun, kenyataannya tidak sesederhana itu. Hal ini tergantung pada banyak faktor.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berat badan, seberapa banyak kita berkeringat, kondisi cuaca, dan faktor lainnya. Pedoman umum menyebutkan 2 liter per hari untuk perempuan dan 3 liter per hari untuk pria, tetapi yang paling penting adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita sendiri.

Minum terlalu banyak air putih sendiri justru bisa menurunkan kadar elektrolit, khususnya garam, dalam darah, yang ironisnya menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Jadi, cukupnya air itu penting, tetapi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Minum pada Waktu yang Salah

Kesalahan minum air putih sering kali terjadi saat seseorang minum berlebihan di waktu makan/Foto: Freepik

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan orang adalah minum air pada waktu yang kurang tepat, terutama saat makan. Minum terlalu banyak air bersamaan dengan makan dapat mengencerkan enzim pencernaan sehingga tubuh kesulitan memecah makanan dengan optimal. Akibatnya, bisa muncul rasa tidak nyaman seperti asam lambung naik atau perut terasa kembung.

Cara menghindarinya, sebaiknya minum air setidaknya 30 menit sebelum makan atau menunggu sekitar 30 menit setelah makan. Cara ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien. Selain itu, minum air segera setelah bangun tidur juga sangat penting karena tubuh kehilangan banyak cairan selama tidur malam yang panjang.

Minum Air Terlalu Cepat

Salah satu kesalahan minum air putih adalah melakukannya terlalu cepat/Foto: Unsplash/Mineragua Sparkling Water

Kesalahan minum air putih yang juga sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah minum air terlalu cepat. Jika dilakukan, hal ini bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman bahkan memicu rasa mual.

Selain itu, kemampuan tubuh untuk menyerap air dan nutrisi juga bisa terganggu karena natrium dalam tubuh tidak sempat menyeimbangkan cairan di dalam dan di luar sel. Solusinya, cobalah membiasakan diri minum air dalam jumlah kecil secara bertahap sepanjang hari daripada meneguk banyak air sekaligus.