5 Kebiasaan Orang Italia untuk Hidup Sehat, Panjang Umur, dan Bahagia

Melihat penduduk Italia yang tetap bugar dan ceria meski sudah memasuki usia senja sering kali membuat kita penasaran. Rahasianya bukan terletak pada diet yang menyiksa atau rutinitas olahraga yang ekstrem, tapi pada tradisi harian yang diwariskan turun-temurun. Tradisi ini kemudian menjadi kebiasaan yang dilakukan orang Italia untuk menciptakan ekosistem hidup yang minim stres tapi kaya akan nutrisi dan interaksi sosial yang hangat.

Gaya hidup masyarakat Italia banyak berakar pada filosofi menikmati proses, menghargai kualitas, dan tidak terburu-buru. Melansir CNBC Make It, berikut 5 kebiasaan orang Italia yang bisa kita tiru untuk hidup lebih sehat, panjang umur, dan bahagia.

1. Seni Aperitivo

Tradisi aperitivo, kebiasaan orang Italia dalam menghargai waktu bersosialisasi/Foto: Freepik.com/Freepik

Salah satu kebiasaan orang Italia yang paling ikonik adalah aperitivo. Ritual sosial ini biasanya dilakukan pada sore hingga menjelang malam, ketika orang-orang berkumpul untuk menikmati minuman ringan seperti spritz atau jus, ditemani camilan sederhana.

Kegiatan ini sangat efektif untuk menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh kita. Dengan mengobrol dan tertawa bersama orang terdekat, kita memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat sejenak sebelum menghadapi sisa hari.

2. La Passeggiata

La passeggiata, kebiasaan orang Italia untuk tetap aktif dan bugar/Foto: Unsplash,com/Semyon Borisov

La passeggiata adalah kebiasaan berjalan santai yang biasanya dilakukan setelah makan malam atau di sore hari. Bukan jalan cepat yang memicu keringat berlebih, melainkan berjalan dengan langkah yang ritmik sambil menikmati pemandangan kota atau sekadar menyapa tetangga yang lewat.

Aktivitas ini memiliki dampak luar biasa bagi metabolisme tubuh, terutama jika dilakukan setelah makan. Berjalan kaki secara rutin membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kesehatan jantung tanpa perlu merasa terbebani oleh target fisik yang berat.

3. Mengutamakan La Materia Prima

La materia prima, kebiasaan orang Italia untuk menjaga tubuh tetap ternutrisi/Foto: Unsplash.com/Jan Canty

Dalam dunia kuliner Italia, la materia prima berarti bahan baku utama. Orang Italia sangat bergantung pada kualitas bahan baku yang segar, lokal, dan musiman, serta cenderung menghindari makanan olahan atau makanan cepat saji yang tinggi pengawet.

Dengan menghargai kemurnian bahan makanan, tubuh kita mendapatkan asupan nutrisi yang maksimal tanpa zat kimia tambahan yang merugikan. Orang Italia percaya bahwa masakan yang enak tidak butuh banyak bumbu rumit jika bahan dasarnya sudah berkualitas.

4. La Dolce Vita

La dolce vita, kebiasaan orang Italia untuk selalu bersyukur/Foto: Unsplash.com/Leonardo Iribe

La dolce vita sering dimaknai sebagai hidup yang manis. Bagi orang Italia, konsep ini lebih dalam dari sekadar bersantai. La dolce vita adalah tentang menikmati momen kecil tanpa rasa bersalah atau terburu-buru, seperti menikmati minum kopi di pagi hari atau melakukan obrolan singkat bersama orang terdekat.

Ini adalah tentang pola pikir yang tidak melulu mengejar produktivitas, tapi merayakan keberadaan kita di dunia ini dengan penuh rasa syukur. Filosofi la dolce vita membantu mencegah risiko kelelahan mental atau burnout yang sering dialami masyarakat modern. Dengan mempraktikkan la dolce vita, kita menjadi lebih sadar dan hadir sepenuhnya dalam setiap aktivitas.

5. Filosofi Piano Piano

Piano piano, kebiasaan orang Italia untuk hidup lebih tenang tanpa tekanan/Foto: Freepik.com/benzoix

Terakhir, ada konsep piano piano yang secara harfiah berarti pelan-pelan. Filosofi ini mengajarkan kita untuk tidak terburu-buru dalam melakukan segala sesuatu, baik itu dalam bekerja, makan, maupun mengambil keputusan penting.

Orang Italia percaya bahwa hidup bukanlah sebuah perlombaan, dan melakukan sesuatu dengan perlahan justru sering kali memberikan hasil yang lebih baik dan lebih memuaskan. Dalam dunia yang serba cepat seperti sekarang, piano piano menjadi pengingat yang sangat penting untuk kesehatan jantung dan pikiran kita.

Dengan mengurangi kecepatan hidup, kita memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi secara alami dan mengurangi ketegangan otot serta saraf. Mengadopsi kebiasaan orang Italia ini akan membantu kita menemukan ritme hidup yang lebih sehat dan jauh dari kata stres yang berlebihan.

Itulah beberapa kebiasaan yang dilakukan orang Italia untuk hidup lebih sehat, panjang umur, dan bahagia. Menerapkan hal-hal sederhana namun bermakna seperti yang dilakukan penduduk Italia, kita bisa mendapatkan kualitas hidup yang jauh lebih baik.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiwa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!