5 Kebiasaan Orang Panjang Umur untuk Ditiru

1. Rutin Berjalan Kaki

Rutin berjalan kaki/ Foto : Magnific

Salah satu kebiasaan yang banyak ditemukan pada orang-orang berusia panjang adalah tetap aktif berjalan kaki setiap hari. Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling sering dilakukan oleh para centenarian atau orang yang berusia 100 tahun.

Kebiasaan ini juga banyak terlihat di berbagai wilayah yang dikenal memiliki penduduk berusia panjang, seperti Okinawa di Jepang hingga beberapa daerah di Tiongkok. Berjalan kaki bukan hanya dilakukan sebagai olahraga, tetapi juga menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari, misalnya pergi ke pasar, mengunjungi tetangga, atau berjalan santai di lingkungan sekitar rumah. Karena dilakukan secara rutin, tubuh tetap aktif tanpa harus selalu menjalani olahraga yang berat.

2. Lebih Sering Mengonsumsi Makanan Real Food

Lebih sering mengonsumsi makanan real food/ Foto : Magnific

Orang-orang yang hidup hingga usia lanjut ternyata tidak identik dengan diet yang rumit. Sebaliknya, mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi real food, yaitu makanan yang minim proses seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, tahu, dan tempe.

Di wilayah yang dikenal memiliki populasi berusia panjang, makanan sehari-hari didominasi bahan segar dan makanan rumahan. Konsumsi makanan ultra-proses atau makanan instan biasanya tidak menjadi bagian utama dari pola makan mereka.

3. Tetap Punya Aktivitas Meski Usia Sudah Lanjut

Tetap punya aktivitas meski usia sudah lanjut/ Foto : Magnific

Banyak orang mengira aktivitas fisik akan berkurang ketika memasuki usia tua. Namun, survei Health menunjukkan para centenarian tetap melakukan berbagai aktivitas yang membuat tubuh terus bergerak, termasuk latihan kekuatan, berjalan kaki, hingga olahraga kardio.

Di beberapa negara dengan angka harapan hidup tinggi, aktivitas fisik memang menjadi bagian dari rutinitas, bukan sesuatu yang hanya dilakukan saat ingin berolahraga. Mereka tetap aktif melakukan pekerjaan rumah, berkebun, bersepeda, atau berjalan ke berbagai tempat.

4. Tetap Memiliki Hobi dan Rutinitas

Tetap memiliki hobi dan rutinitas/ Foto : Magnific/Jcomp

Hal menarik lainnya, banyak orang berusia panjang tetap memiliki rutinitas setiap hari. Mereka bangun pada waktu yang hampir sama, memiliki kegiatan yang dinantikan, dan tetap melakukan aktivitas meski sudah tidak bekerja. Banyak centenarian masih memiliki kegiatan yang mereka lakukan setiap hari. Ada yang berkebun, memasak, merawat cucu, menjahit, membaca, hingga aktif di komunitas sekitar rumah.

Rutinitas tersebut membuat hari-hari mereka tetap terisi dengan aktivitas yang bermakna. Di Jepang, konsep ini sering dikaitkan dengan Ikigai, yaitu memiliki alasan untuk bangun dan menjalani hari dan tetap memiliki peran dan kegiatan meskipun sudah memasuki usia lanjut.

5. Tetap Olahraga dengan Konsisten

Tetap olahraga dengan konsisten/ Foto : Magnific/Stockking

Orang-orang yang memiliki umur panjang biasanya punya kebiasaan menjaga tubuhnya tetap aktif bergerak. Mereka tidak memaksakan olahraga berat yang cuma bertahan beberapa minggu, melainkan memilih aktivitas ringan yang sanggup mereka lakukan terus-menerus.

Jalan kaki harian, berenang, atau bersepeda santai jadi pilihan favorit mereka untuk menjaga tubuh tetap segar. Nah, kalau punya kondisi tubuh tertentu atau sudah lanjut usia, jenis dan durasi olahraganya tinggal disesuaikan dengan kemampuan fisik serta petunjuk dari tenaga kesehatan.

Beauties, itu dia kebiasaan sederhana orang panjang umur yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mau mencobanya? 

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!