Doyan Manis? Simak 5 Tips Berhenti Konsumsi Gula, Coba Sekarang agar Tubuh Lebih Sehat!
Wellness
5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Kamu Sehat dan Nggak Jadi 'Remaja Jompo'
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Selasa, 17 Sep 2024 18:15 WIB
5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Kamu Sehat dan Nggak Jadi 'Remaja Jompo'/Foto: Freepik.com/tuiphotoengineer
Menerapkan pola hidup yang sehat sering kali dianggap sepele oleh sejumlah anak remaja. Sayangnya, para remaja memilih pola hidup yang kurang sehat seperti jajan sembarangan, suka begadang, dan bermain handphone terlalu lama. Nggak heran jika sebagian remaja masa kini acap kali disebut remaja jompo.
Beauties, dengan membiasakan diri untuk memperbaiki pola hidup sehat akan menjadi investasi kesehatan seumur hidup, lho. Kebiasaan sehat ini dapat berdampak positif terhadap kesehatan tubuh, mental, dan emosional.Â
Mengubah kebiasaan buruk memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Dilansir dari Calm, proses memperbaiki kebiasaan positif bukan soal hasil instan melainkan adanya konsisten yang perlu dijalani secara perlahan namun pasti.Â
Meskipun terasa berat di awal perjalanan memperbaiki pola hidup akan tetapi lama kelamaan akan terasa lebih mudah, kok, Beauties. Berikut ini 5 hal sederhana yang bisa kamu lakukan agar nggak jadi 'remaja jompo'!
Manajemen Waktu yang Baik
Ilustrasi menjadwalkan kegiatan/ foto: freepik
Sebagai remaja, tentu kamu punya segudang aktivitas. Namun, alangkah lebih baiknya kamu membagi waktu yang sesuai dengan aspek kehidupan seperti adanya jadwal belajar, mengerjakan tugas, berolahraga, bermain dengan teman, dan bercengkerama bersama keluarga. Manajemen waktu yang baik akan menjaga kamu tetap bisa sehat secara fisik maupun batin.Â
Istirahat yang Cukup
Ilustrasi bangun tidur/ foto: freepik
Istirahat yang cukup ternyata sama pentingnya dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi. Dalam kondisi tidur, tubuh akan memperbaiki segala mekanisme tubuh seperti meremajakan pikiran dan sel-sel tubuh.Â
Beauties, usahakan untuk bisa mendapatkan kualitas tidur baik selama 7-8 jam, ya. Ini bisa membuatmu sehat secara fisik dan mental.
Kurangi Minuman Manis dan Kafein
Ilustrasi minum air putih/ foto: freepik
Tren minuman manis dan kopi memang sangatlah digemari remaja. Padahal dampak kesehatan tubuh yang didapatkan tidak semanis rasa dari minuman yang dikonsumsi. Konsumsi air putih dan jus buah lebih baik dibandingkan kopi ataupun minuman manis lainnya.
Batasi Bermain Gadget
Ilustrasi stop main gadget/ foto: freepik
Sebagian remaja sangat gemar mabar alias main bareng game online sehingga berakibat pada jadwal tidur yang berantakan. Padahal terobsesi pada layar gadget akan menyebabkan masalah ketegangan mata, sakit kepala, dan kurang fokus.
Lakukan Kegiatan Fisik
Ilustrasi jalan santai/ foto: freepik
Olahraga nggak melulu harus di pusat kebugaran, kok, Beauties. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di taman, berlari, ataupun sekadar bermain keluar rumah. Berolahraga santai menjadi pengobatan paling murah meriah yang bisa mengurangi rasa cemas dan depresi.
Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
