5 Kebiasaan 'Sepele' yang Bikin Perut Masih Buncit Walau Rajin Olahraga

Banyak orang yang berusaha mengecilkan perut buncit dengan rajin berolahraga. Namun, di kebanyakan kasus mereka tetap merasa frustasi ketika perut masih terlihat buncit. Meskipun olahraga adalah faktor penting dalam mencapai perut yang rata, rupanya terdapat beberapa faktor lain yang perlu dipertimbangkan, Beauties.

Tak sedikit yang mengeluhkan bahwa sudah rajin berolahraga namun perut masih terasa saja buncit.

Jika perut masih buncit walau rajin olahraga, itu tandanya ada beberapa kesalahan yang masih sering kamu lakukan yang dapat menyebabkan tumpukan lemak di perut tidak menghilang. Lantas, apa saja, sih, penyebabnya? Dihimpun dari berbagai sumber, yuk, simak pembahasannya!

Melakukan Jenis Olahraga yang Salah

Ilustrasi olahraga/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Aktif berolahraga tentu bagus untuk kesehatan secara umum. Namun jika tujuan kamu berolahraga adalah untuk mengurangi lemak di perut alias meratakan perut buncit, maka jenis olahraga yang tepat ialah kardio dan latihan kekuatan otot.

Melansir dari Pop Sugar, latihan kekuatan otot ampuh untuk menghilangkan lemak tubuh karena di saat yang bersamaan dapat membakar lemak dan membangun otot. Yang perlu diperhatikan, jangan hanya fokus melatih kekuatan otot di bagian perut, ya! Pasalnya, latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tapi tidak akan mengurangi jumlah lemak di bagian perut.

Olahraga seperti sit up atau plank tidak akan banyak membakar kalori. Oleh sebab itu, cobalah fokus dengan olahraga yang dapat menggerakkan otot di seluruh tubuh. Contohnya seperti berjalan, lari, atau lompat tali.

Pola Makan yang Tidak Seimbang

Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/champpixs

Olahraga yang rajin saja tidak cukup untuk mengecilkan perut jika pola makan tidak seimbang. Konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Solusinya adalah mengadopsi pola makan sehat dengan fokus pada makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan kaya nutrisi. Porsi makan yang terlalu besar juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, jadi penting untuk mengontrol ukuran porsi makan.

5 Kebiasaan 'Sepele' yang Bikin Perut Masih Buncit Walau Rajin Olahraga

5 Kebiasaan 'Sepele' yang Bikin Perut Masih Buncit Walau Rajin Olahraga/Foto: Freepik.com/freepik

Tidak Mengelola Stres

Salah satu kunci untuk menghilangkan lemak di perut ialah dengan mengurangi tingkat stres. Ketika stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat memicu penumpukan lemak berlebih, terutama di area perut. Hormon ini juga menyebabkan seseorang menjadi makan lebih banyak dan kurang tidur.

Stres dapat timbul dari berbagai sumber, seperti konflik di tempat kerja ataupun masalah hubungan. Kamu dapat mengatasi tingkat stres berlebih dengan melakukan yoga, meditasi, atau menemui tenaga profesional.

Makan Terlalu Cepat

Ilustrasi/Foto: Freepik.com

Melansir dari detikHealth, semakin kamu makan dengan cepat, maka akan semakin banyak pula udara yang tertelan. Udara tersebut dapat masuk ke usus dan membuat perut kembung.

Makan terlalu cepat juga dapat membuat otak baru bisa merasa kenyang usai 20 menit setelah makan. Hal ini membuat kamu merasa belum kenyang dan terus-terusan makan. Lama kelamaan, kebiasaan ini akan membuat perutmu menjadi buncit.

Tidak Rutin Minum Air

Ilustrasi minum air/Foto: Freepik/pressfoto

Dilansir dari WebMD, sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak air putih akan membantu kamu mengurangi berat badan. Ketimbang mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis, cobalah untuk rutin mengonsumsi air putih yang lebih rendah kalori. Hal ini dapat membantu mengurangi lemak di perut.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!