5 Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Kesehatan Mentalmu

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, Beauties. Walaupun kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat, tapi jika isi pikiran tidak dijaga, maka kondisi fisik pun dapat terpengaruhi.

Kesehatan mental ini pun dapat terganggu karena hal-hal kecil yang kamu lakukan sehari-hari. Mungkin kamu sering melakukannya hingga terasa wajar. Namun, lama-kelamaan, kamu merasa gelisah, kurang bahagia, dan merasa energi terkuras. Apa saja sih kebiasaan yang ternyata merusak kesehatan mental itu?

1. Terlalu Banyak Scroll Media Sosial

Terlalu banyak scroll media sosial/ Foto: Pexels.com/Mart Production

Siapa yang suka lupa waktu ketika menggulir layar media sosial? Banyaknya informasi di sana membuat kita “kecanduan” untuk terus menatap layar. Padahal, kebiasaan ini justru mengganggu kesehatan mental, Beauties. Melansir dari Columbus Care Center, menggulir layar secara terus-menerus membanjiri otakmu dan menciptakan lingkaran perbandingan yang mengganggu. Kebiasaan ini, dalam jangka panjang, menyebabkan kecemasan, penurunan perhatian, dan gangguan stabilitas emosional.

2. Bicara Negatif kepada Diri Sendiri

Bicara negatif kepada diri sendiri/ Foto: Pexels.com/Anh Nguyen

Istilah “self-love” sering kali terdengar. Namun, apakah kamu benar-benar sudah melakukannya? Mencintai diri sendiri termasuk tidak berbicara hal-hal negatif kepada diri sendiri, Beauties. Dijelaskan dalam Psychology Today, suara kecil dalam kepalamu bisa menjadi pendukung atau justru kritikus bagimu. Jika suara itu terlalu negatif, hal tersebut dapat menurunkan kepercayaan diri, memicu kecemasan, dan bahkan menjadi self-fulfiling prophecy, yakni fenomena psikologi di mana suatu keyakinan yang awalnya tidak benar, tapi secara tidak sadar memengaruhi perilakumu sehingga hal itu jadi kenyataan.

3. Overthinking

Kebiasaan overthinking/ Foto: Pexels.com/Felicity Tai

Overthinking juga menjadi kebiasaan perusak mental, Beauties. Berpikir berlebihan akan membuatmu terjebak dalam keraguan. Kamu jadi sulit mengambil keputusan, bahkan membayangkan skenario-skenario yang belum tentu terjadi. Pada akhirnya, hal ini hanya akan membuang-buang waktu dan energi.

4. Bergadang

Kebiasaan bergadang/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Kebiasaan tidur larut malam atau bergadang juga membuat kesehatan mentalmu terganggu lho! Sebab, tidur sangat bermanfaat untuk mengontrol mood kamu, membantu konsentrasi, dan menurunkan stres. Sebaliknya, kalau kamu kurang tidur, kamu akan jadi mudah tersinggung, cepat kelelahan, dan kesulitan berpikir.