5 Kebiasaan yang Membuat Otak Cerdas dan Sehat

Beauties, otak cerdas dan sehat tidak bisa terjadi begitu saja. Otak manusia memiliki kemampuan untuk belajar dan berkembang, sehingga perlu dilatih dan dirawat secara teratur.

Faktor seperti cedera kepala, penggunaan obat-obatan terlarang, serta gaya hidup yang buruk memicu kerusakan fungsi otak. Ada sejumlah kebiasaan yang bisa membuat otak cerdas dan sehat. Simak di sini, yuk!

1. Olahraga

Olahraga/Foto: Magnific.com

Melansir Harvard Health Publishing, penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur merupakan cara efektif meningkatkan fungsi kognitif seperti daya ingat, pemecahan masalah, konsentrasi, hingga fokus.

Berenang bisa menjadi pilihan. Olahraga ini tidak hanya memberikan manfaat kardiovaskular dan pembentukan otot, tapi juga melibatkan pemikiran, pemrosesan, dan pembelajaran yang konstan. Saat berenang, kamu dituntut untuk memerhatikan ritme pernapasan sekaligus koordinasi gerakan dengan benar.

2. Pelajari Bahasa Lain

Mempelajari bahasa baru/Foto: Magnific.com

Kebiasaan yang membuat otak cerdas selanjutnya adalah mempelajari bahasa baru. Aktivitas ini menantang otak dengan cara baru yang dapat menunda timbulnya demensia.

Menurut Henry Ford Health, melatih otak secara teratur dengan kosakata baru dapat membuat otak menjadi lebih tajam. Kamu bisa menyisihkan satu malam dalam seminggu untuk belajar atau berbicara bahasa lain, meski kurang lancang.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat/Foto: Magnific.com

Makanan memiliki peran penting untuk kecerdasan dan kesehatan otak. Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang rendah lemak jenuh dan gula dapat membantu melindungi jaringan otak.

Selain itu, makanan sehat bergizi juga membantu menajamkan pikiran, membangun sel otak baru, dan melawan penurunan fungsi mental.

Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan tersebut menjadi rutinitas harianmu. Misalnya, mengganti camilan tidak sehat dengan kacang-kacangan kaya omega-3. Camilan sehat sangat bermanfaat karena otak membutuhkan asupan yang konsisten, setidaknya setiap 3 hingga 5 jam agar berfungsi dengan baik.

4. Istirahat Malam yang Cukup

Istirahat/Foto: Magnific.com

Dikutip dari Mayo Clinic, tidur malam yang nyenyak membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, sehingga membantu tetap fokus melakukan tugas sehari-hari. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu mengurangi stres dan depresi.

Oleh karena itu, prioritaskan tidur malam yang cukup 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika tidak bisa tidur dalam jangka waktu lama, kamu juga bisa untuk tidur siang singkat. Kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko penurunan kemampuan berpikir dan demensia.

5. Bersosialisasi

Bersosialisasi/Foto: Magnific.com

Terakhir, kebiasaan yang tidak kalah penting adalah bersosialisasi. Cobalah mengajak teman bertemu atau tergabung dengan komunitas yang kamu sukai.

Bersosialisasi tidak sekadar menyenangkan, tetapi membantu mencegah depresi dan stres yang bisa memperburuk hilang ingatan. Perlu dipahami juga bahwa kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi pada penurunan kemampuan berpikir dan penyakit Alzheimer.

Beauties, itu dia kebiasaan yang membuat otak cerdas dan sehat yang bisa kamu lakukan. Yuk, mulai terapkan!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!