9 Cara Merawat Kulit untuk Usia Menjelang 30-an Agar Tetap Glowing dan Minim Kerutan
Wellness
5 Khasiat Mengurangi Konsumsi Gula, Ternyata Bikin Wajah Glowing hingga Cegah Depresi
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 16 Jul 2023 13:00 WIB
Khasiat mengurangi konsumsi gula/ Foto: Freepik.com/wayhomestudi
Makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula memang selalu terlihat menggoda untuk disantap, ya. Namun meski kandungan gula memang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap berenergi, tapi bukan berarti kamu bisa seenaknya terus menuruti keinginan nafsumu.Â
Sebab, asupan gula yang tinggi pada akhirnya sangat berkaitan dengan terganggunya kondisi kesehatan. Oleh sebab itu, penting untuk berupaya mengurangi konsumsi gula. Kalau kamu masih cukup sulit melakukannya, yuk pahami khasiat mengurangi gula seperti dilansir dari Eating Well berikut ini.Â
1. Kulit Menjadi Sehat dan Glowing
 Kulit sehat dan glowing/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Studi menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan. Mulai dari mengatasi masalah jerawat hingga meningkatkan produksi kolagen.Â
Selain itu, penelitian lainnya juga menemukan bahwa mengurangi asupan gula bisa membuat kulit tampak sehat, glowing, dan awet muda. Hal ini karena pembatasan konsumsi gula dapat memperlambat terjadinya penuaan di kulit hingga 25 persen. Â
2. Mengurangi Risiko Diabetes dan Jantung
 Mengurangi risiko diabetes dan jantung/ Foto: Freepik.com/stevamerpik |
Sudah bukan rahasia lagi jika penyebab terbesar penyakit diabetes salah satunya karena konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula. Selain diabetes, asupan gula yang tinggi juga bisa meningkatkan tekanan darah, peradangan, dan menyebabkan hati memompa lemak berbahaya ke dalam aliran darah.Â
Kondisi tersebut dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Oleh karena itu, apabila kamu berkomitmen untuk mencoba mengurangi konsumsi gula, maka hal ini secara langsung dapat ikut membantu mengurangi risiko terhadap penyakit diabetes dan jantung.Â
Khasiat Mengurangi Konsumsi Gula Berikutnya: Menurunkan Berat Badan
Khasiat mengurangi konsumsi gula/ Foto: Freepik.com/benzoix
3. Menurunkan Berat Badan
Kamu merasa kesulitan setiap kali ingin menurunkan berat badan? Jika iya, maka sepertinya kamu perlu mengevaluasi lagi asupan gula yang kamu konsumsi karena hal ini juga berkontribusi terhadap kenaikan bobot tubuh.Â
Sebaliknya, mengonsumsi makanan atau minuman tanpa tambahan gula dapat mengurangi total asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Berdasarkan hasil studi, jika kebiasaan mengurangi konsumsi gula terus dilakukan maka hal ini bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan.Â
4. Menjaga Kesehatan Gigi
 Ilustrasi menggosok gigi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Jay_Zynism |
Siapa nih yang saat masa kecil sering dilarang oleh orangtuanya mengonsumsi makanan dan minuman manis? Hal ini sebenarnya tak salah bahkan memang punya banyak manfaat loh, salah satunya berhubungan dengan kesehatan gigi.Â
Bakteri pada gigi akan memetabolisme gula dan menghasilkan asam. Hal ini dapat mengeluarkan mineral dari enamel yang akhirnya menyebabkan gigi menjadi berlubang. Menariknya, upaya untuk mengurangi konsumsi gula setidaknya 50 gram saja setiap hari akan membuat risiko gigi berlubang menjadi lebih kecil.Â
5. Mencegah Depresi
 Mencegah depresi/ Foto: Freepik.com/DCStudio |
Konsumsi asupan gula yang tinggi sering dikaitkan dengan kemungkinan seseorang mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya. Peneliti mengungkap bahwa hal ini disebabkan karena peradangan di otak yang dipicu oleh indeks glikemik gula yang lebih tinggi.Â
Dalam jurnal Nutrients, peneliti juga menemukan hubungan antara asupan gula yang tinggi dengan gangguan memori. Nah, jika kamu berusaha untuk mengurangi konsumsi gula, maka hal ini akan bermanfaat dalam membantu menjaga daya ingatmu agar tetap tajam seiring bertambahnya usia.Â
Itulah 5 khasiat mengurangi konsumsi gula. Jika kamu pecinta manis, maka sebaiknya memilih bahan pemanis alami dibandingkan gula tambahan, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
