5 Kombinasi Suplemen yang Lebih Efektif Jika Dikonsumsi Bersama

Beauties, suplemen sering jadi andalan banyak orang untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, ternyata ada beberapa vitamin yang bekerja lebih optimal saat dikonsumsi bersamaan.

Nutrisi di dalam tubuh tidak bekerja sendiri, melainkan saling melengkapi. Itulah mengapa beberapa kombinasi bisa memberikan manfaat yang lebih maksimal.

Supaya tidak salah pilih, penting untuk kamu tahu kombinasi suplemen apa saja yang bisa dikonsumsi bersamaan. Simak daftar lengkapnya di bawah ini yang telah dirangkum dari Health dan Good Housekeeping.

1. Vitamin D dan Magnesium

Vitamin D dan Magnesium/Foto: Freepik/katemangostar

Vitamin D dan magnesium termasuk nutrisi yang cukup populer dan sering jadi pilihan suplemen. Apalagi, tidak sedikit orang yang ternyata masih kekurangan magnesium.

Keduanya bekerja saling melengkapi di dalam tubuh. Vitamin D membantu usus menyerap magnesium lebih optimal, sementara magnesium ikut meningkatkan penyerapan vitamin D di dalam tubuh.

Karena itu, saat dikonsumsi bersama, manfaatnya bisa terasa lebih maksimal. Kombinasi ini pun dipercaya membantu menjaga fungsi tubuh tetap seimbang.

2. Vitamin C dan Zat Besi

Vitamin C dan Zat Besi/Foto: Freepik/freepik

Salah satu fungsi utama zat besi adalah mendukung produksi sel darah merah di dalam tubuh. Namun, nutrisi ini tidak selalu mudah diserap oleh tubuh.

Di sinilah vitamin C berperan sebagai pendukung. Saat dikonsumsi bersama, vitamin C membantu penyerapan zat besi jadi lebih optimal.

Kombinasi ini sangat bermanfaat, terutama bagi perempuan yang cenderung lebih berisiko mengalami kekurangan zat besi. Ketika asupannya terpenuhi, tubuh pun bisa terasa lebih segar dan tidak mudah lelah.

3. Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan Vitamin D/Foto: Freepik/freepik

Menurut ahli gizi Julie Pace, vitamin D dan kalsium bekerja saling melengkapi dalam menjaga kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis. Peran vitamin D penting karena membantu tubuh menyerap kalsium secara lebih efektif.

Karena manfaatnya saling mendukung, keduanya sering dianjurkan untuk dikonsumsi bersamaan. Kebiasaan kecil ini bahkan bisa menjadi investasi kesehatan di masa depan.

Bagi kamu yang tidak terlalu sering beraktivitas di bawah sinar matahari, sebaiknya mulai rutin untuk mengonsumsi vitamin D. Dengan begitu, kekuatan tulang akan tetap terjaga.

4. Omega-3 dan Vitamin E

Omega-3 dan Vitamin E/Foto: Freepik/freepik

Omega-3 dikenal baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Namun, manfaatnya bisa terasa lebih optimal saat dikonsumsi bersama vitamin E.

Ahli gizi Crowe menjelaskan bahwa lemak omega-3 cukup rentan terhadap oksidasi. Di sinilah vitamin E berperan melindungi sel sekaligus membantu mempertahankan efek antiinflamasi di dalam tubuh.

Saat dikonsumsi bersamaan, keduanya dapat membantu tubuh bekerja lebih seimbang. Ini juga bisa jadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.