5 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Hati, Salah Satunya Stop Konsumsi Obat Abal-abal

Hati memiliki peran utama dalam sistem pencernaan tubuh dan penyerapan zat gizi dalam tubuh. Segala sesuatu yang kamu makan atau minum, termasuk obat-obatan, melewatinya. Selain membuang racun dan membantu peran ginjal, salah satu fungsi hati adalah untuk menghasilkan energi dengan memecah lemak.

Untuk itu sangat penting untuk menjaga kesehatan hati agar organ yang satu ini dapat memerankan tugasnya dengan baik. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan hati yang efektif kamu lakukan dengan beberapa langkah sederhana.

1. Batasi atau Hindari Alkohol

batasi alkohol / freepik.com/ freepic.diller

Alkohol dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan hati. Saat masuk ke dalam tubuh, alkohol akan mengikuti aliran darah menuju hati. Kemudian, saat mencerna alkohol ini, beberapa sel dalam hati akan rusak dan menyebabkan adanya pembengkakan atau jaringan parut yang menjadi sirosis yang dapat mematikan.

Jika terus-menerus dikonsumsi, liver tidak lagi bisa melakukan tugasnya untuk mencerna lemak. Menurut pedoman pemerintah AS, pria tidak boleh minum lebih dari 2 gelas sehari sementara wanita hanya 1 gelas.

2. Atur Pola Makan

atur pola makan sehat / freepik.com/ kamranaydinov

Tingginya kadar lemak dalam darah dan kadar kolesterol  adalah penyebab umum penyakit hati berlemak. Makanlah lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan kacang-kacangan juga kurangi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan lemak terhidrogenasi pada pola makan kamu.

3. Olahraga Secara Teratur dan Pertahankan Berat Badan yang Sehat

olahraga teratur / freepik.com / cookie studio

Olahraga teratur adalah kunci untuk hati yang sehat. Olahraga mengurangi stres pada hati, meningkatkan tingkat energi dan membantu mencegah obesitas yang menjadi faktor risiko penyakit hati. Selain itu, berolahraga secara teratur membantu kamu dalam menurunkan berat badan dan mempertahankannya. 

4. Jangan Minum Obat Sembarangan

obat-obatan / freepik.com / freepik

Beberapa obat atau pengobatan tradisional yang dijual bebas ini mengandung logam berat atau racun yang dapat menyebabkan keracunan hati. Mengonsumsi obat yang berlebihan tanpa resep dokter dapat menyebabkan peradangan hati dan dapat menyebabkan kerusakan hati yang ireversibel.

5. Cegah Hepatitis A dan B

vaksin hepatitis / freepik.com / jcomp

Lakukan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B, karena keduanya merupakan infeksi virus hati. Hepatitis A tertular dari makanan dan air yang terkontaminasi. Hepatitis B dapat ditularkan melalui kontak seksual, darah dan jarum yang terkontaminasi. Jika kamu memilih untuk tidak divaksinasi hepatitis B, lakukan seks yang aman.