5 Makanan dan Minuman yang Bisa Jadi Obat Asam Urat

Asam urat merupakan kondisi radang sendi yang sering dikaitkan dengan pola makan. Jika kadar asam urat terlalu tinggi dan menumpuk, maka bisa memicu serangan asam urat yang akan terasa nyeri. Saat asam urat kambuh, nyeri bisa dirasakan di pergelangan kaki, jempol kaki, lutut, pergelangan tangan dan bagian sendi lainnya.

Pola makan yang tepat menjadi bagian penting dalam membantu mengelola asam urat. Pilihan jenis makanan juga sangat berpengaruh untuk bisa menurunkan asam urat. Bukan jadi obat, tetapi jenis makanan ini bisa membantu mengontrol asam urat. Yuk, simak, Beauties!

1. Produk Susu Rendah Lemak

Makanan dan minuman penurun asam urat. Produk susu rendah lemak/Foto: freepik.com/jcomp

Susu rendah lemak merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu mengontrol asam urat. Dalam studi Journal of Dairy Science menemukan bahwa konsumsi produk susu rendah lemak bisa mengurangi kambuhnya penyakit asam urat. Melansir dari National Kidney Foundation, susu rendah lemak kaya akan asam amino yang berperan penting dalam mengontrol penyakit asam urat.

Beberapa pilihan produk susu rendah lemak seperti yogurt plain. Hindari produk susu dengan lemak penuh atau produk susu manis dengan gula tambahan.

2. Buah Ceri

Makanan dan minuman penurun asam urat. Buah ceri/Foto: freepik.com/8photo

Buah ceri menjadi salah satu buah yang baik untuk menurunkan asam urat. Dalam studi yang dilansir dari PubMed menerangkan bahwa buah ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terbukti bisa menurunkan kadar asam urat dan mencegah penyakit tersebut kambuh.

3. Biji-Bijian Utuh

Makanan dan minuman penurun asam urat. Buah ceri/Foto: freepik.com/chandlervid85

Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, roti gandum, beras merah, hingga quinoa bisa membantu menurunkan risiko asam urat. Biji-bijian utuh merupakan makanan yang rendah purin dan membantu mengatur kadar gula darah. Penderita asam urat sangat diharuskan mengatur kadar gula darah.

4. Protein Nabati

Makanan dan minuman penurun asam urat. Protein nabati/Foto: freepik.com/wahyu_t

Tahu, tempe, buncis, edamame dan kacang-kacangan lainnya merupakan sumber protein yang sangat baik bagi penderita asam urat. Makanan-makanan tersebut kaya serat dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan ginjal. Protein nabati tidak meningkatkan risiko asam urat seperti daging merah dan jeroan.

5. Minuman Tanpa Pemanis

Makanan dan minuman penurun asam urat. Minuman tanpa pemanis/Foto: freepik.com/pvproductions

Minuman tanpa pemanis menjadi cara terbaik untuk membantu mengelola asam urat. Air putih, infused water, dan minuman tanpa pemanis lainnya sangat baik untuk ginjal dan membantu mengeluarkan kelebihan asam urat.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!