5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Eksim
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Senin, 08 Sep 2025 18:15 WIB
5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Eksim/Foto: Freepik/freepik
Beauties, eksim bukan sekadar masalah kulit biasa, kondisi ini bisa bikin kulit terasa gatal, kering, sampai meradang. Buat yang mengalaminya, gejalanya sering datang tiba-tiba dan susah ditebak.
Salah satu pemicu kambuhnya eksim ternyata bisa datang dari makanan atau minuman yang kita makan sehari-hari, lho. Beberapa di antaranya bisa memperparah peradangan dan bikin kulit semakin sensitif.
Kalau kamu punya riwayat eksim, penting banget untuk tahu apa saja pemicunya. Dengan begitu, kamu bisa lebih bijak mengatur pola makan supaya kulit tetap tenang dan sehat.
Nah, berikut ini ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita eksim, dirangkum dari Health dan Valley Skin Institute.
1. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan Produk Olahannya/Foto: Freepik/freepik
Keju, yogurt, atau es krim memang sangat enak, tapi sayangnya nggak selalu bersahabat untuk kulit sensitif terutama kalau kamu punya eksim. Protein seperti kasein dan whey di dalamnya bisa memicu peradangan dan bikin gejala eksim makin parah.
Kalau mau menghindari risiko, coba beralih ke susu nabati seperti almond milk atau oat milk yang lebih aman untuk kulit sekaligus tetap enak dinikmati.
2. Makanan Tinggi Gula
Makanan Tinggi Gula/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Gula berlebihan bisa bikin insulin melonjak, yang kemudian memicu hormon penyebab peradangan pada kulit. Camilan manis seperti kue, permen, atau minuman bersoda bisa mempercepat kambuhnya eksim, juga berdampak buruk buat kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kamu bisa pilih buah segar yang punya rasa manis alami sekaligus kaya nutrisi untuk menjaga kulit tetap lembap dan sehat.
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Makanan yang Mengandung Gluten/Foto: Freepik/jcomp
Gluten adalah protein yang ditemukan pada gandum, barley, dan sejenisnya. Makanan seperti roti, kue kering, atau pasta jadi sumber gluten paling umum.
Bagi sebagian orang, gluten bisa memicu kambuhnya eksim dan memperburuk peradangan di kulit. Kalau kamu sensitif terhadap gluten, ganti karbohidratmu dengan beras merah, atau umbi-umbian agar kebutuhan serat dan nutrisimu tetap terpenuhi.
4. Telur
Telur/Foto: Freepik/jcomp
Telur memang kaya protein, tapi pada sebagian penderita eksim, makanan ini justru bisa memicu reaksi alergi, lho. Protein pada putih telur bisa bikin sistem kekebalan tubuh bekerja berlebihan, sehingga peradangan dan rasa gatal jadi semakin intens.
Kamu bisa berhenti dulu konsumsi telur jika eksim kambuh. Sebagai pengganti protein, kamu bisa memilih makanan lain, ya.
5. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan Olahan dan Cepat Saji/Foto: Freepik/freepik
Makanan olahan sering mengandung pengawet, pewarna, dan lemak trans. Semuanya bisa memicu peradangan.
Bahan-bahan tersebut umumnya ada di makanan cepat saji, camilan kemasan, hingga daging olahan. Selain bisa memperburuk eksim, makanan ini juga minim nutrisi yang dibutuhkan kulit.
Yuk, coba beralih ke makanan segar dan alami! Memasak sendiri di rumah jadi cara terbaik untuk memastikan bahan yang kamu konsumsi aman buat kulit.
Eksim memang butuh perhatian ekstra, termasuk dari apa yang kita makan setiap hari. Dengan mengenali makanan pemicu, kamu bisa mencegah dan menjaga kulit tetap sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
