4 Rahasia Orang Thailand Tetap Langsing Meski Makan Enak Setiap Hari
Wellness
5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Mengurangi Lemak di Perut, Yuk Masukkan ke Dalam Menu Harian!
Sabriena Yully Puspita | Beautynesia
Jumat, 23 Jun 2023 21:00 WIB
Ini deretan makanan untuk mengurangi lemak di perut/Foto: Pexels.com/Nathan Cowley
Siapa sih yang tak ingin punya perut sehat yang rata dan bebas lemak? Namun, mengecilkan perut memang bukan perkara mudah dan bisa menjadi tantangan sendiri. Meskipun telah melakukan olahraga dan diet ketat, lemak di perut terkadang masih sulit hilang.
Tapi tenang saja! Untuk kamu yang sudah lama mendambakan perut rata, yuk simak 5 makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, agar mendapatkan perut rata seperti yang kamu impikan.
1. Oatmeal
 Ilustrasi oatmeal/Foto: Pexels.com/Monserrat Soldú |
Oatmeal adalah salah satu makanan yang kaya akan serat. Serat dari oatmeal ini bisa bikin perut kamu kenyang lebih lama, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat komplek yang bisa memicu tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama, khususnya di daerah perut. Namun perlu diingat, untuk memilih oatmeal yang tambah tambahan gula ataupun pemanis buatan agar menghindari penambahan kalori yang tidak diperlukan.
2. Alpukat
 Ilustrasi alpukat/Foto:Pexel.com/Mali Maeder |
Banyak yang keliru, menyebut alpukat sebagai buah dengan kandungan lemak yang bisa menyebabkan perut gendut. Padahal sebenarnya, lemak yang ada dalam alpukat adalah jenis lemak tak jenuh yang bisa membantu menghilangkan lemak jahat di perut lho!
Selain itu, alpukat bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah ngemil atau makan berlebihan.
3. Buah Berry
 Ilustrasi buah berry/Foto:Pexels.com/Susanne Jutzeler |
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry adalah sumber makanan yang kaya akan serat dan antioksidan. Antioksidan pada buah berry dapat membantu menurunkan risiko peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengurangi penimbunan lemak di perut.
Selain itu, buah berry juga mengandung zat yang disebut anthocyanin, yang memberikan warna pada buah berry, yang terbukti dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penimbunan lemak di perut.
Ini Makanan yang Terbukti Ampuh Mengurangi Lemak di Perut: Kacang-kacangan!
Ini deretan makanan untuk mengurangi lemak di perut/Foto: Pexels.com/Terje Sollie
4. Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang kaya akan kandungan protein, serat dan lemak sehat. Beberapa contohnya seperti kacang almond, kacang tanah atau kacang kedelai. Â
Kandungan protein pada kacang-kacangan dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak di perut. Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dan tak jenuh ganda (PUFA), yang membantu membakar lemak di perut dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Teh Hijau
 Ilustrasi teh hijau/Foto:Pexels.com/Maria Tyutina |
Teh hijau merupakan minuman yang terkenal dengan manfaat kesehatannya yang tinggi. Teh hijau mengandung senyawa aktif yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak di perut.
Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan energi dan mempercepat proses pembakaran kalori dan lemak. Dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur sebagai minuman sehat, selain membantu mengecilkan perut, juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.Â
Nah itu tadi beberapa makanan yang dikenal ampuh mengecilkan perut buncit, selamat mencoba!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
