5 Makanan Kaya Nutrisi yang Bantu Rambut Lebih Sehat dan Kuat, Bye Rontok!
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Rabu, 06 Aug 2025 18:15 WIB
5 Makanan Kaya Nutrisi yang Bantu Rambut Lebih Sehat dan Kuat, Bye Rontok!/Foto: Freepik: freepik
Rambut rontok bisa jadi masalah yang bikin kamu stres, apalagi kalau jumlah helai yang rontok makin banyak setiap harinya. Bukan hanya berdampak ke penampilan, tapi juga bikin kamu insecure dan kurang percaya diri.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan rambut rontok, mulai dari stres, ketidakseimbangan hormon, hingga kekurangan nutrisi. Kalau sudah begini, perawatan dari luar saja nggak cukup, Beauties.
Ternyata, makanan yang kamu konsumsi punya peran besar dalam menjaga kesehatan dan kekuatan rambut lho. Memilih asupan yang tepat, kamu bisa membantu memperbaiki kondisi rambut dari dalam.
Nah, kali ini kita akan bahas 5 makanan kaya nutrisi yang bisa bantu cegah rambut rontok dan membuat rambutmu lebih sehat. Yuk, simak selengkapnya, Beauties!
1. Telur
Telur/Foto: Pexels/Estudio Gourmet
Dilansir dari Healthline, telur termasuk superfood yang wajib dikonsumsi kalau kamu ingin punya rambut sehat, Beauties! Kandungan proteinnya bantu memperkuat struktur rambut dari akar hingga ujung.
Nggak cuma itu, biotin dalam telur juga berperan penting untuk produksi keratin, zat utama yang mendukung pertumbuhan rambut. Rambut jadi lebih kuat, nggak gampang rontok, dan makin berkilau alami.
2. Bayam
Bayam/Foto: Pexels/Rodolfo Quirós
Bayam dikenal sebagai sumber zat besi yang tinggi, yang bantu melancarkan aliran oksigen ke akar rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan mudah rontok.
Selain itu, menurut WebMD, bayam juga mengandung, folat, beta karoten, vitamin C, dan vitamin A yang membantu produksi sebum, pelembab alami rambut dari kulit kepala. Rambut pun jadi lebih lembab dan nggak mudah patah.
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon/Foto: Pexels/Valeria Boltneva
Kalau kamu ingin rambut yang kuat sekaligus berkilau, salmon bisa jadi pilihan tepat. Ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu menutrisi kulit kepala dan memperkuat akar rambut.
Omega 3 juga memiliki sifat anti inflamasi yang bisa mengurangi iritasi pada kulit kepala. Dilansir dari WebMD, asupan omega 3 secara rutin bisa bantu menumbuhkan rambut dan menjaganya agar tetap berkilau dan lebat.
4. Kacang Almond
Kacang Almond/Foto: Pexels/Kaboompics.com
Kacang almond mengandung vitamin E yang tinggi, yang bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Sirkulasi yang lancar membantu folikel rambut tetap aktif dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Vitamin E dikenal punya manfaat luar biasa untuk rambut karena bisa bantu melindungi dari paparan sinar matahari dan polusi. Kandungan antioksidannya bekerja menjaga rambut tetap sehat dan nggak gampang rusak.
5. Greek Yogurt
Greek Yogurt/Foto: Pexels/Shameel mukkath
Greek yogurt mengandung vitamin B5 (pantotenat) yang bantu memperkuat rambut dan mengurangi rambut rontok. Kandungan proteinnya juga penting untuk memperbaiki helai rambut yang rusak.
Vitamin B kompleks punya peran penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Kandungan ini bantu mengurangi risiko rambut menipis sekaligus menjaga kulit kepala tetap ternutrisi dan sehat.
Nah, itulah 5 makanan kaya nutrisi yang bisa bantu atasi rambut rontok dan menjaga kesehatan rambut dari dalam. Jadi, mulai sekarang jangan cuma fokus perawatan dari luar saja, ya, Beauties! Lengkapi juga dengan konsumsi makanan bergizi biar rambut kamu makin sehat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
