Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Sehat
Wellness
5 Makanan Pembersih Usus secara Alami
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Senin, 06 Apr 2026 07:15 WIB
Buah dan sayuran/foto: freepik/kamranaydinov
Usus adalah organ yang berfungsi memproses makanan yang masuk ke tubuh, menyerap air dan nutrisi, serta membuang sisa-sisa pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan usus agar tetap berfungsi dengan baik.
Menjaga kesehatan usus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena 70 persen jaringan sistem kekebalan tubuh ada di usus sebagai organ pencernaan. Salah satu cara menjaga kesehatan usus dengan mengonsumsi beberapa makanan pembersih usus secara alami berikut ini. Simak!
1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap/foto: freepik/user14908974
Mengutip detikHealth, makanan yang bisa membersihkan usus secara alami yang pertama adalah sayuran berdaun hijau gelap. Sayuran berdaun hijau gelap mengandung mineral dan antioksidan yang mampu menghilangkan racun di tubuh.
Beberapa contoh sayuran daun hijau gelap yang bisa dikonsumsi adalah bayam, kale, sawi hijau, kangkung, daun collard, dan sebagainya. Mengonsumsi sayuran hijau berdaun gelap akan mudah dicerna usus.
2. Jahe
Jahe/foto: freepik/jcomp
Selain sayuran berdaun hijau gelap, Beauties juga bisa membersihkan usus dengan rempah-rempah seperti jahe. Jahe mengandung zat gingerol yang bersifat antioksidan sehingga bisa mengatasi peradangan di tubuh.
Jahe aman dikonsumsi bagi penderita GERD karena bermanfaat untuk melancarkan pencernaan makanan di usus kecil dan usus besar. Konsumsinya juga meningkatkan laju tinja dan mengontrol waktu transitnya agar tetap normal. Waktu transit tinja adalah waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk melewati semua sistem pencernaan, dengan waktu normal sekitar 15 sampai 20 jam.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran/foto: freepik/kamranaydinov
Mengutip Healthline, buah dan sayuran yang diolah menjadi jus ternyata bisa membersihkan usus secara alami seperti master cleanse. Walaupun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal ini, namun mengonsumsi jus berukuran sedang bagus untuk pencernaan.
Jus buah dan sayuran mengandung nutrisi yang bisa menghidrasi tubuh dan melancarkan buang air besar. Selain itu, mengonsumsi buah dan sayur juga meningkatkan mikrobioma usus, mengatasi sembelit, dan melancarkan pergerakan makanan ke usus.
4. Pati Resisten
Pati resisten/foto: freepik/mrsiraphol
Pati resisten seperti kentang beras, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian sama seperti serat yang dapat menyehatkan usus besar dan meningkatkan mikroflora usus. Namun, Beauties harus memerhatikan jumlah makanan yang masuk ke tubuh karena jika berlebihan bisa menyebabkan kenaikan gula darah.
Beauties bisa mengonsumsi makanan mengandung pati resisten sesuai dengan aturan diet rendah karbohidrat untuk mencegah kenaikan gula darah sekaligus membersihkan usus.
5. Yoghurt
Yoghurt/foto: freepik/8photo
Terakhir, makanan pembersih usus adalah yoghurt yang mengandung probiotik. Kandungan ini bermanfaat dalam menyehatkan dan menjaga kebersihan usus.
Selain yoghurt, Beauties juga bisa mengonsumsi probiotik lainnya seperti kimchi, acar, tempe, dan makanan fermentasi lainnya.
Membersihkan usus bisa dilakukan secara alami dengan mengonsumsi makanan pembersih usus di atas. Dengan menjaga nutrisi yang masuk ke tubuh, sistem pencernaan akan bisa bekerja dengan baik.
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
