Di musim hujan seperti saat ini, Beautynesian perlu menjaga kondisi tubuh agar tidak terserang penyakit, ya. Ada beberapa cara untuk menjaga diri agar tetap sehat di musim hujan. Kamu bisa mulai dengan memperhatikan kebersihan, menjaga tubuh tetap hangat, mencukupi asupan cairan tubuh, hingga mengonsumsi makanan penambah daya tahan tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan penambah daya tahan tubuh yang bisa melindungi kamu dari serangan penyakit. Simak, yuk!
1. Jahe
Di musim hujan yang dingin, paling cocok konsumsi minuman jahe agar tubuh tetap hangat dan terhindar dari penyakit. Jahe sering dijadikan sebagai campuran makanan penambah daya tahan tubuh seperti bubur kacang hijau.
Jahe memiliki sensasi pedas dan hangat yang mengandung NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) atau obat anti-inflamasi non steroid. Kandungan ini dapat mengurangi efek peradangan dan juga memberikan sifat analgesik atau anti nyeri.
Selain itu, jahe juga tinggi antioksidan sehingga berfungsi sebagai penghalau radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Air jahe dipercaya mampu membantu mengurangi gejala flu, radang tenggorokan, dan rasa mual.
4. Brokoli
Selain bawang putih, ada juga sayur yang ampuh untuk melindungi tubuh dari penyakit, yaitu brokoli. Kekayaan nutrisi yang dimiliki sayur ini, seperti vitamin A, C, E, antioksidan, dan serat, menjadikan brokoli sebagai salah satu sayuran paling menyehatkan.
Kandungan vitamin C dan berbagai mineral serta fito-nutrien dalam brokoli, sangat baik untuk membangun sistem imunitas tubuh serta mencegah terjadinya berbagai infeksi. Sistem imunitas yang baik, akan berguna untuk menjaga tubuh dari serangan beragam jenis penyakit akibat radikal bebas. Beautynesian, bisa memasak sup brokoli dan mencampurkannya dengan wortel, kemudian disantap bersama keluarga saat musim hujan melanda.
5. Daging ayam
Selain sup brokoli, Beautynesian juga bisa memasak sup ayam untuk meningkatan daya tahan tubuh saat musim hujan tiba. Faktanya, daging ayam mengandung nutrisi yang diperlukan untuk membantu tubuh melawan berbagai penyakit di musim hujan.
Daging ayam mengandung vitamin B-6 yang tinggi. Vitamin ini memiliki peran penting dalam reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Asupan B-6 juga penting dalam proses pembentukan sel darah merah yang baru.
Itulah beberapa makanan penambah daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba. Selalu jaga kesehatan ya, Beautynesian.