Menyantap sarapan di pagi hari merupakan pilihan yang ideal untuk memulai aktivitas dan beragam kesibukan. Tubuh yang sejatinya membutuhkan energi untuk berkegiatan, perlu diisi dengan sejumlah nutrisi. Oleh karenanya, memastikan pilihan menu sarapan yang kaya akan nutrisi menjadi pertimbangan penting.
Kandungan nutrisi akan membantu tubuh lebih berstamina dan siap menjalani hari. Perut pun bisa terasa kenyang hingga waktu makan siang tiba. Dikutip dari Healthline, di antara banyaknya pilihan menu sarapan, berikut adalah makanan sehat yang recommended.
1. Telur
Telur/ Foto: Freepik.com/freepik |
Menu sarapan pertama yang direkomendasikan adalah telur. Telur kaya akan vitamin dan mineral penting seperti riboflavin dan selenium. Oleh karenanya, telur bisa menjadi sumber energi yang baik. Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat membuat rasa kenyang lebih baik.
Ini didukung oleh studi pada 30 perempuan dengan berat badan berlebih yang menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan. Ada banyak cara menyajikan telur sebagai menu sarapan, seperti direbus, orak-arik, dadar, dan lainnya.