5 Makanan Sehat yang Mampu Redakan Stres Kamu

1. Gandum

Makanan dari gandum dapat menstimulasi produksi sterotenin yang mampu menghilangkan stres dan menenangkan otak. Gandum juga kaya akan vitamin dan zat gizi yang sangat baik untuk di konsumsi tubuh. Selain itu, makanan dari gandum bisa banget digunakan untuk program diet dan menurunkan berat badan, beauties. 

Makanan sehat ini termasuk dalam kategori low-fat, yang tentunya tidak akan menambah kadar lemak serta gula dalam tubuh. Kandungan vitamin B pada gandum dapat menstimulasi produksi hormon serotonin yang bisa menenangkan otak. Karena itu, mengosumsi makanan dari gandum bisa banget jadi pilihanmu untuk meredakan stres.

Foto: https://www.pexels.com/photo/baked-bakery-baking-bread-531334/

2. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi. Sayuran ini mampu menangkal berbagai macam penyakit dan membuat tubuh menjadi sehat. Kandungan vitamin B terutama folic acid di dalamnya terbukti tidak hanya dapat meredakan stres, tapi juga sindrom panik, gelisah, hingga depresi. Mengkosumsi brokoli sangat baik untuk mengembalikan mood-mu serta meredakan stresmu, beauties. Sayur ini sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang diet, brokoli sangat baik dijadikan salad sayur untuk disantap.

Foto: https://www.pexels.com/photo/bowl-of-sliced-broccoli-1359326/

3. Buah Pisang

Buah ini menjadi favorit karena kenikmatannya. Selain nikmat untuk disantap pisang ternyata ampuh untuk menghilangkan stres. Ini karena pisang kaya akan vitamin A, B, dan C. Kelebihan yang ada dalam vitamin B berkhasiat membantu menenangkan sistem saraf dan bisa mengurangsi stres dengan kandungan potasium-nya, beauties.

Pisang juga mengandung tryptophan, sejenis protein yang di ubah menjadi serotonin  di dalam tubuh untuk memberi rasa rileks, memperbaiki mood dan membuat bahagia. Sedangkan mineral yang terkandung dalam buah ini sangat bermanfaat baik untuk tubuh, terutama di saat stres melanda. Buah yang satu ini paling ampuh deh untuk menghilangkan stres kamu.

Foto: https://unsplash.com/photos/k9X5yGle-NA

4. Keju

Makanan sehat ini punya tekstur lembut serta cita rasa yang sedikit manis ya, beauties. Kandungan protein hewani di dalamnya memproduksi serotonin. Protein di dalamnya juga memiliki asam amino tryptophan yang tinggi dan memiliki efek untuk menimbulkan rasa bahagia. Khasiat asam amino di dalamnya akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama dengan makanan berkarbohidrat. Dengan mengosumsi keduanya bisa membuat otak merasa lebih tenang sehingga dapat menjadi pertahanan diri dari stres dan depresi. Wah, segera sediakan keju untuk sajian sarapan pagimu deh.

Foto: https://www.pexels.com/photo/close-up-photography-of-cheese-773253/

5. Buah Berry

Buah berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah berry membuatnya mampu melawan stres yang melanda lho, beauties. Untuk menyantapnya, kamu bisa menambahkan buah berry pada yogurt, sereal, maupun oatmealmu dalam sarapan pagi. Praktis namun menyehatkan banget nih, beauties. 

Foto: https://unsplash.com/photos/AWzlLLuD0xA