5 Makanan Terbaik untuk Menambah Energi Sehari-hari

2. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sumber energi/ Foto: Pexels.com/Keegan Evans

Oatmeal bukan sekadar sarapan biasa. Kandungan karbohidrat kompleks dan seratnya menjadikannya salah satu makanan penambah energi terbaik. Oatmeal sangat baik bagi mereka yang mudah mengalami lonjakan dan penurunan gula darah karena jenis karbohidrat di dalamnya dicerna tubuh secara perlahan.

Sebagaimana dijelaskan Northwestern Medicine, makanan berserat tinggi seperti oatmeal membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga energi yang dihasilkan pun lebih tahan lama. Pilih oatmeal tanpa tambahan gula dan padukan dengan buah segar atau sedikit madu untuk manfaat yang lebih optimal.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber energi yang praktis dan bisa dijadikan camilan kapan saja. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia mengandung kombinasi protein, lemak sehat, serta serat yang membantu menstabilkan kadar energi tubuh sepanjang hari.

Namun, pastikan memilih versi yang nggak mengandung tambahan garam atau gula berlebih agar manfaatnya tetap optimal. Pilihan makanan tinggi protein dan serat seperti kacang-kacangan adalah cara terbaik untuk menghindari rasa lelah mendadak di tengah aktivitas.

4. Telur

Telur adalah makanan sumber energi/ Foto: Pexels.com/Antoni Shkraba

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang terbukti membantu menjaga energi tetap stabil. Melansir dari laman Healthline, telur mengandung protein lengkap yang dibutuhkan tubuh, serta vitamin B yang berperan penting dalam proses metabolisme makanan menjadi energi yang bisa langsung digunakan oleh sel-sel tubuh.

Oleh karena itu, mengonsumsi telur rebus sebagai camilan siang hari bisa menjadi pilihan cerdas untuk mencegah rasa kantuk dan lesu, Beauties. Kandungan nutrisinya yang padat menjadikan telur salah satu makanan paling efisien untuk mendukung produktivitas harianmu.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung dikenal kaya akan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi. Rendahnya kadar zat besi dalam tubuh sering menjadi penyebab rasa lelah yang berkepanjangan, dan konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.

Selain zat besi, sayuran berdaun hijau juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lain yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, memasukkan bayam atau kangkung ke dalam menu harianmu adalah langkah kecil yang berdampak besar bagi tingkat energi kamu, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!