5 Makanan Pembersih Usus secara Alami
Wellness
5 Makanan Tinggi Magnesium yang Bantu Tubuh Lebih Rileks dan Sehat
Destriyani Putri Lestari | Beautynesia
Kamis, 28 May 2026 06:30 WIB
Pepaya/ Foto: freepik.com/jcomp
Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot, saraf, tulang, hingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Mineral ini dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai proses penting agar tubuh bisa bekerja dengan baik setiap hari.
Jika tubuh kekurangan magnesium, risiko mengalami berbagai masalah kesehatan akan semakin meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan magnesium melalui makanan sehari-hari agar tubuh bisa tetap rileks dan sehat. Yuk, cari tahu daftar makanan tinggi magnesium yang layak dicoba!
Selai Kacang
Selai Kacang/ Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV
Beauties, apakah kamu suka sarapan dengan roti tawar pakai selai? Jika kamu suka sarapan dengan menu seperti ini, cobalah mengganti selai cokelat ataupun stroberi dengan selai kacang. Sebab, selai kacang termasuk makanan yang tinggi magnesium.
Tak banyak orang yang tahu bahwa sebenarnya selai kacang sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Hal ini terjadi karena 1 ons kacang tanah saja sudah menyediakan sekitar 11% dari kebutuhan magnesium harianmu.
Jadi, kalau kamu tidak terlalu suka memakan kacang tanah, kamu bisa mengakalinya dengan memakan selai kacang.
|
Baca Juga : 3 Minuman yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari
|
Kacang Mete
Kacang Mete/ Foto: freepik.com/jcomp
Kacang mete memang termasuk camilan sehat yang harganya cukup mahal. Namun, di balik harganya yang cukup mahal ini, kacang mete memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah kaya akan magnesium yang dapat mendukung tulang dan otot.
Selain tinggi magnesium, kacang mete juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat, yang dapat membantu melindungi jantung. Bahkan, banyak ahli yang mengatakan bahwa kacang ini dapat membantu mewujudkan maupun mempertahankan berat badan ideal.
Pepaya
Pepaya/ Foto: freepik.com/jcomp
Pepaya dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Buah ini juga memiliki kandungan magnesium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral harian.
Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 33 mg magnesium. Tidak hanya itu, pepaya juga bisa menjadi pilihan buah praktis untuk dikonsumsi sebagai camilan atau pelengkap menu makan harian. Nantinya, kamu akan merasakan sendiri khasiat dari buah ini.
Sawi Hijau
Sawi Hijau/ Foto: freepik.com/topntp26
Mengonsumsi sawi hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian tubuh juga, Beauties. Mineral ini memang sangat penting untuk tubuh karena dapat menjaga fungsi otot, saraf, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika tubuh kekurangan magnesium, risiko mengalami kram, tubuh menjadi mudah lelah, dan gangguan pada fungsi saraf bisa meningkat. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi setengah cangkir sawi hijau setiap hari karena di dalamnya mengandung 25 mg magnesium.
Jagung Manis
Jagung Manis/ Foto: freepik.com/timolina
Magnesium berperan dalam membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan mendukung berbagai fungsi penting lainnya. Jagung manis adalah pilihan paling tepat jika kamu ingin mengonsumsi makanan tinggi magnesium yang enak dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.
Dalam setengah cangkir jagung manis, terdapat sekitar 27 mg magnesium yang tentu sangat baik untuk tubuh. Sayuran ini juga mengandung karbohidrat dan nutrisi lain yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh sehari-hari.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
