5 Makanan Tinggi Magnesium yang Bantu Tubuh Lebih Rileks dan Sehat

Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot, saraf, tulang, hingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.  Mineral ini dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai proses penting agar tubuh bisa bekerja dengan baik setiap hari.

Jika tubuh kekurangan magnesium, risiko mengalami berbagai masalah kesehatan akan semakin meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan magnesium melalui makanan sehari-hari agar tubuh bisa tetap rileks dan sehat. Yuk, cari tahu daftar makanan tinggi magnesium yang layak dicoba!

Selai Kacang

Selai Kacang/ Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Beauties, apakah kamu suka sarapan dengan roti tawar pakai selai? Jika kamu suka sarapan dengan menu seperti ini, cobalah mengganti selai cokelat ataupun stroberi dengan selai kacang. Sebab, selai kacang termasuk makanan yang tinggi magnesium.

Tak banyak orang yang tahu bahwa sebenarnya selai kacang sangatlah baik untuk kesehatan jantung. Hal ini terjadi karena 1 ons kacang tanah saja sudah menyediakan sekitar 11% dari kebutuhan magnesium harianmu.

Jadi, kalau kamu tidak terlalu suka memakan kacang tanah, kamu bisa mengakalinya dengan memakan selai kacang.

Kacang Mete

Kacang Mete/ Foto: freepik.com/jcomp

Kacang mete memang termasuk camilan sehat yang harganya cukup mahal. Namun, di balik harganya yang cukup mahal ini, kacang mete memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah kaya akan magnesium yang dapat mendukung tulang dan otot.

Selain tinggi magnesium, kacang mete juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat, yang dapat membantu melindungi jantung. Bahkan, banyak ahli yang mengatakan bahwa kacang ini dapat membantu mewujudkan maupun mempertahankan berat badan ideal.

Pepaya

Pepaya/ Foto: freepik.com/jcomp

Pepaya dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh. Buah ini juga memiliki kandungan magnesium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral harian.

Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 33 mg magnesium. Tidak hanya itu, pepaya juga bisa menjadi pilihan buah praktis untuk dikonsumsi sebagai camilan atau pelengkap menu makan harian. Nantinya, kamu akan merasakan sendiri khasiat dari buah ini.

Sawi Hijau

Sawi Hijau/ Foto: freepik.com/topntp26

Mengonsumsi sawi hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian tubuh juga, Beauties. Mineral ini memang sangat penting untuk tubuh karena dapat menjaga fungsi otot, saraf, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika tubuh kekurangan magnesium, risiko mengalami kram, tubuh menjadi mudah lelah, dan gangguan pada fungsi saraf bisa meningkat. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi setengah cangkir sawi hijau setiap hari karena di dalamnya mengandung 25 mg magnesium.