5 Makanan yang Bisa Dimakan Banyak Tanpa Bikin Gemuk, Cocok untuk Diet

Menjaga berat badan bukan berarti harus terus menahan lapar. Ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi dalam cukup banyak tanpa membuat angka timbangan cepat naik. Makanan yang mengandung air, serat, dan kalorinya rendah bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Makanan-makanan ini cocok dijadikan camilan sehat atau juga pelengkap menu harian untuk yang sedang menjalani pola hidup lebih sehat. Meski begitu, tetap penting mengonsumsi secara seimbang dan tidak berlebihan. Yuk, simak 5 makanan yang bisa dimakan banyak tanpa bikin gemuk yang dilansir dari laman outdoorrevival!

1. Popcorn tanpa Mentega

Makanan yang rendah kalori. Popcorn tanpa mentega/pexels.com/Kam Photos

Popcorn tanpa banyak mentega dan gula menjadi camilan tinggi serat dan rendah kalori yang mengandung sekitar 30 kalori dalam satu cangkir popcorn. Serat tidak hanya memberi energi, tapi juga menjadi makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Maka dari itu, popcorn merupakan makanan yang membuat kenyang lebih lama dan kalori yang sedikit.

2. Telur

Makanan yang rendah kalori. Telur bikin kenyang lebih lama/pexels.com/Jane TD.

Telur menjadi makanan yang cocok untuk dimasukkan ke dalam menu diet. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telur mengandung asam amino dan protein, terutama terdapat pada kuning telur. Konsumsi telur bisa membuat terasa lebih kenyang seharian dengan kandungan kalori yang sedikit.

3. Alpukat

Makanan yang rendah kalori. Alpukat bisa menahan nafsu makan/Foto: pexels.com/Nicola Barts

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh yang bisa menahan nafsu makan seperti dalam studi Nutrition Journal. Konsumsi alpukat bisa membuat kenyang lebih lama. Dalam beberapa penelitian, orang yang rutin konsumsi alpukat memiliki pola makan harian yang lebih baik. Roti panggang alpukat bisa jadi camilan yang baik sebagai menu diet.

4. Jeruk

Makanan yang rendah kalori. Jeruk termasuk buah yang kaya vitamin C/pexels.com/jerms

Buah-buahan berwarna cerah, termasuk jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk termasuk buah-buahan yang rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi kapan saja tanpa perlu khawatir.