5 Makanan yang Bisa Membantu Mengurangi Rambut Rontok, Sudah Coba?

Rambut rontok kamu makin parah sampai bikin waswas setiap kali sisiran atau keramas? Tenang, kamu nggak sendirian. 

Selain dipengaruhi faktor genetik, hormon, atau stres, kondisi rambut juga sangat berkaitan dengan asupan nutrisi sehari-hari, lho! Saat tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, akar rambut bisa tumbuh lebih kuat dan siklus pertumbuhannya pun tetap terjaga. 

Jadi, kalau mau mengurangi rambut rontok, coba mulai perhatikan menu makanan sehari-hari. Namun, apa saja makanan yang dapat mengurangi rambut rontok? Dilansir dari Healthline, check this out!

Telur

Telur/Foto: pexels.com/Dee Dave

Telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk membantu mengurangi rambut rontok karena kaya akan protein dan biotin. Protein dibutuhkan untuk menjaga kekuatan folikel rambut, sedangkan biotin berperan dalam pembentukan keratin, yaitu protein utama penyusun rambut.

Selain itu, telur juga mengandung zinc dan selenium yang mendukung kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Jadi, nggak heran kalau telur sering disebut sebagai salah satu makanan terbaik untuk menjaga rambut tetap sehat dan mengurangi risiko kerontokan.

Buah Beri

Buah beri-berian, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C/Foto: pexels.com/Анастасия Королева

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin ini juga membantu pembentukan kolagen yang menjaga rambut tetap kuat serta meningkatkan penyerapan zat besi. Asupan zat besi yang cukup penting karena kekurangannya dapat meningkatkan risiko rambut rontok. 

Bayam

Bayam bagus untuk kesehatan rambut karena mengandung zat besi, folat, serta vitamin A dan vitamin C/Foto: pexels.com/Lisa from Pexels

Kalau selama ini bayam identik dengan makanan yang baik untuk tubuh, ternyata sayuran hijau ini juga bagus untuk kesehatan rambut. Bayam mengandung zat besi, folat, serta vitamin A dan vitamin C yang berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut. 

Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke folikel rambut agar tetap sehat, sedangkan vitamin A membantu proses pertumbuhan rambut. Dengan rutin mengonsumsi bayam sebagai bagian dari menu sehari-hari, kebutuhan nutrisi yang penting untuk menjaga rambut tetap kuat dan mengurangi kerontokan bisa lebih mudah terpenuhi.