5 Makanan yang Cocok untuk Sarapan, Kenyang dan Berenergi sampai Siang!

Beauties, apakah kamu salah satu tipe orang yang selalu mewajibkan dirimu untuk sarapan sebelum beraktivitas? Sarapan adalah salah satu elemen penting bagi tubuh, utamanya untuk mengisi energi saat akan memulai hari.

Penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi. Berikut beberapa makanan yang cocok untuk sarapan pagi dan bisa memberikanmu energi yang cukup. Yuk, simak!

1. Telur

Telur/ Foto: unsplash.com/Coffeefy Workafe

Makanan pertama yang sudah tidak asing menjadi bagian dari sarapan adalah telur. Selain karbohidrat, protein juga bisa membuatmu tetap merasa kenyang dan telur bisa membantumu mendapatkannya.

Selain menjadi menu sarapan yang bisa bikin kenyang, telur juga bisa diolah dan dipasangkan dengan banyak makanan lainnya dan memberikanmu banyak variasi menu. Mulai dari telur rebus biasa hingga membuatnya menjadi omelet ataupun isian dari sandwich.

2. Ubi

Ubi/ Foto: unsplash.com/Louis Hansel

Ubi pun termasuk sebagai menu makanan untuk sarapan yang juga memberikanmu banyak benefit. Bahan makanan satu ini mengandung banyak serat dan juga memberikanmu antioksidan.

Karena itulah, ubi cocok untuk mengisi energi. Mengutip dari laman Harvard Health Publishing, karbohidrat yang kaya akan serat seperti ubi ini tidak hanya memberikan energi. Karena banyaknya serat, ubi akan dicerna dengan lebih lambat dan inilah yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.

3. Oats

Oats/ Foto: unsplash.com/Mohammad Lotfian

Makanan yang cocok untuk sarapan pagi berikutnya adalah oats. Makanan yang satu ini memiliki banyak benefit ketika dikonsumsi. Salah satunya adalah jika mengutip dari laman Healthline, oat mengandung beta-glucan yang dapat menurunkan tingkat kolesterol dan kadar gula dalam darah.

Tidak hanya itu, oat juga memiliki kandungan antioksidan dan prebiotik. Oat juga cukup versatile untuk diolah. Kamu bisa membuatnya menjadi overnight oats manis untuk sarapan yang mudah ataupun membuatnya dengan topping telur, ayam dan bahan lainnya untuk sarapan oat dengan profil rasa asin.

4. Alpukat

Alpukat/ Foto: unsplash.com/Kelly Sikkema

MBuah yang satu ini kaya akan lemak dan protein, membuat alpukat juga termasuk menu makanan untuk sarapan yang bisa membuatmu tetap berenergi. Kamu bisa membuatnya sebagai pendamping toast maupun sebagai smoothies.

5. Roti Gandum

Roti gandum/ Foto: unsplash.com/Young Shih

Roti berbahan dasar gandum merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik. Karena roti gandum dicerna secara lebih perlahan, ini berefek pada perasaan kenyang yang bertahan lebih lama.

Tidak hanya itu, roti gandum memiliki potensi lebih rendah untuk menaikkan level gula darah jika dibandingkan dengan roti tawar biasa ataupun pastry.

Beauties, itu dia deretan menu sarapan yang bikin kenyang dan berenergi sampai siang. Mau menyiapkannya mulai besok?

*** 

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!