5 Manfaat Air Kelapa untuk Berbuka Puasa

Saat puasa Ramadan banyak penjual musiman yang menjual beragam varian es yang menyegarkan. Menikmatinya saat berbuka puasa memang bikin segar, tetapi umumnya es-es tersebut tinggi kandungan gula yang berdampak buruk untuk tubuh.

Jika kamu ingin tetap minuman terbaik untuk berbuka puasa, salah satu opsinya ada air kelapa. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tapi memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh.

Nutrisi Air Kelapa

Nutrisi air kelapa untuk berbuka puasa/ Foto: Freepik.com

Melansir Healthline, dalam satu cangkir air kelapa sebanyak 240 ml mengandung 60 kalori. Adapun kandungan nutrisinya sebagai berikut:

Karbohidrat: 15 gram
Gula: 8 gram
Kalsium 4% dari nilai harian (AKG)
Magnesium: 4% dari nilai harian (AKG)
Fosfor: 2% dari nilai harian (AKG)
Kalium: 15% dari nilai harian (AKG)

Berikut adalah sederet manfaat air kelapa untuk berbuka puasa. Simak!

1. Memberikan Hidrasi

Ilustrasi minum air kelapa/Foto: Freepik/ Stefamerpik

Menurut laman Health, air kelapa dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harianmu. Air kelapa pada dasarnya adalah air dengan tambahan karbohidrat dan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, dan klorida. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga keseimbangan pH tubuh, tekanan darah, dan detak jantung.

2. Kaya akan Antioksidan

Air kelapa memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Hal ini membantu melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan penuaan diri dan meningkatkan risiko penyakit.

Apalagi jika itu air kelapa dari kelapa getah merah seperti kelapa wulung, dapat memperlambat tanda-tanda penuaan pada sel kulit manusia.

3. Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes

Ilustrasi diabetes/Freepik: xb100

Manfaat air kelapa lainnya adalah menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Namun, air kelapa di sini harus yang asli tanpa tambahan gula ya, Beauties!

Sebuah penelitian pada tikus diabetes menemukan bahwa air kelapa membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari kerusakan mata. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengonfirmasi manfaat ini.

Nutrisi dalam air kelapa membantu sel-sel menggunakan insulin, hormon yang membantu memindahkan glukosa (gula) ke dalam sel-sel. Dengan sedikit atau tanda insulin, gula akan menumpuk di dalam darah.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Mengutip Vinmec, air kelapa juga bisa dijadikan sebagai pencahar alami. Pasalnya, minuman segar ini mengandung magnesium, mineral yang mendukung pergerakan usus dan mencegah sembelit. Secara umum, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting untuk mengatur aktivitas usus.