5 Manfaat Blueberry yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikanmu

Blueberry, buah sejenis dengan stroberi dan raspberi ini memang enak untuk dikonsumsi karena memiliki rasa manis – manis asam yang unik. Di balik rasanya yang enak, ternyata blueberry juga mengandung banyak vitamin yang baik buat tubuh kamu.

Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa senyawa yang banyak terdapat pada blueberry dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis meliputi pencegahan beberapa jenis kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Mari kita simak manfaat blueberry untuk tubuh dan kecantikanmu dalam artikel berikut ini.

1. Mencegah Kanker

Foto: freepik

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, blueberry juga bisa mencegah terjadinya berbagai macam penyakit kronis. Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin A dan vitamin C adalah zat antioksidan yang kuat.

Zat inilah yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, mulut, pankreas, faring, endometrium, kolon, prostat, esofageal, menghambat pertumbuhan tumor, serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.
 

2. Mencegah Penyakit Jantung

Foto: unsplash

Blueberry juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini memungkinkan karena blueberry mengandung asam folat dan vitamin B6 sebagai nutrisi pencegah penumpukan senyawa homosistein.

Homosistein yang menumpuk inilah yang berdampak kepada kerusakan pembuluh darah dan berujung kepada masalah kesehatan jantung. Selain itu, anthosianin sebagai salah satu zat yang terkandung pada blueberry, mampu menurunkan risiko serangan jantung pada wanita sebesar 32 persen, apabila dikonsumsi secara teratur.
 

3. Menurunkan Berat Badan

Foto: unsplash

Manfaat blueberry untuk kesehatan lainnya adalah dapat menurunkan berat badan. Kandungan serat yang dimiliki dalam buah ini berkhasiat untuk membantu mengontrol berat badan, mengurangi nafsu makan, serta menjaga perut agar kenyang lebih lama sehingga mengoptimalkan penurunan berat badan.
 

4. Memenuhi Asupan Vitamin C Harian

Foto: unsplash

Satu cangkir blueberry utuh dan segar sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu sebesar 24 persen. Selain vitamin C, blueberry juga mengandung vitamin A, vitamin K, dan vitamin B6. Keuntungan lainnya adalah sebagai pendukung kesehatan gusi.
 

5. Menjadikan Kulit Lebih Halus dan Sehat

Foto: freepik

Manfaat blueberry juga bisa kamu dapatkan untuk kecantikan. Blueberry memiliki khasiat untuk menyehatkan kulit karena kandungan vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan serta meningkatkan produksi kolagen untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan sehat.

Itu tadi 5 manfaat blueberry buat kesehatan hingga kecantikan yang bisa kamu dapatkan.