6 Rekomendasi Cafe Matcha dengan Kualitas Premium dan Harga Terjangkau
Wellness
5 Manfaat Minum Matcha Setiap Hari
Distika Safara Setianda | Beautynesia
Senin, 30 Mar 2026 16:00 WIB
Seorang perempuan sedang minum matcha./ Foto: pexels.com/Anna Pou
Beauties termasuk golongan orang yang suka matcha nggak, nih? Ternyata ada yang menarik nih dari matcha. Matcha sendiri telah menjadi bagian penting dari upacara minuman teh di Jepang selama berabad-abad.
Dibuat dengan cermat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh, matcha dikenal karena rasanya yang kaya, teksturnya yang lembut, dan keserbagunaannya dalam berbagai olahan, mulai dari overnights oats, kue, hingga minuman.
Selain daya tariknya yang memikat, matcha juga mengandung berbagai senyawa penting yang berkontribusi pada beragam manfaat kesehatan.
Dilansir dari Heathline, berbagai penelitian juga menunjukkan matcha dan kandungannya dapat memberikan beragam manfaat, seperti membantu tubuh terasa rileks, menjaga kesehatan jantung, hingga mendukung kesehatan pencernaan.
Dilansir dari Eating Well, di bawah ini kamu akan menemukan manfaat kesehatan lain dari matcha! Kira-kira apa saja, ya? Kalau belum tahu, yuk simak artikel ini!
1. Membantu Tubuh Lebih Rileks
Membantu tubuh lebih rileks./ Foto: pexels.com/Charlotte May
Memulai hari dengan secangkir matcha dapat memberikan rasa tenang dan pikiran akan lebih jernih. Lacey Dunn, M.S., RD mengatakan, matcha mengandung asam L-theanine yang diketahui dapat meningkatkan gelombang alfa di otak, sehingga membantu menciptakan perasaan rileks dan nyaman.
Selain itu, L-theanine juga dapat meningkatkan produksi beberapa neurotransmitter di otak, seperti serotonin dan gamma-aminobutyric acid (GABA), yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Meningkatkan fungsi otak./ Foto: pexels.com/Darina Belonogova
Selain menjadi sumber L-theanine yang baik, matcha juga mengandung sedikit kafein. Kombinasi keduanya bisa membantu meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental.
Dengan begitu, Beauties bisa mendapatkan manfaat ganda. L-theanine juga membantu mengurangi efek samping kafein seperti rasa gelisah dan cemas, sekaligus memberikan efek relaksasi.
Matcha juga berpotensi membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat merusak neuron di otak dan berkaitan dengan penurunan fungsi kognitif serta gangguan memori.
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafein dalam matcha dapat membantu meringankan hal ini dan mengurangi neuroinflamasi.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Mengurangi risiko kanker./ Foto: pexels.com/Ryutaro Tsukata
Menjadikan matcha sebagai bagian dari rutinitas harian dapat membantu mencegah risiko beberapa jenis kanker. Matcha diyakini mampu mengurangi risiko kanker dengan menghentikan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi stres oksidatif yang meningkatkan risiko kerusakan DNA dan pembentukan tumor.
Efek anti-kanker dikaitkan dengan kandungan katekin kuat bernama EGCG. Meski begitu, matca hanyalah salah satu bagian dari pola makan, sehingga masih diperlukan penelitian klinis lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya dan memahami potensi penuhnya dalam pencegahan kanker, Beauties.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meningkatkan kesehatan jantung./ Foto: pexels.com/Dan Rivera
JeJe Noval, Ph.D., RDN mengatakan, senyawa dalam matcha juga dapat memperkuat jantung. Lebih spesifiknya, katekin dalam matcha memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menurunkan peradangan yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, matcha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat), serta mengurangi trigliserida.
Lacey Dunn mengatakan, matcha bahkan mungkin memiliki efek kecil namun bermanfaat pada tekanan darah tinggi dengan meningkatkan enzim antioksidan yang melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan.
5. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Mendukung kesehatan pencernaan./ Foto: pexels.com/Nadhira R
Beauties, mengonsumsi teh matcha secara teratur ternyata baik untuk kesehatan usus. Jadi, kandungan EGCG dalam matcha bisa membantu melawan bakteri berbahaya dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran pencernaan.
Karena itu, matcha dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan, terutama pada kondisi seperti sindrom iritasi usus (IBS), penyakit radang usus (IBD), pertumbuhan bakteri di usus halus (SIBO), serta infeksi H.pylori.
Beauties, sekarang udah paham kan kalau ternyata minum matcha punya manfaat kesehatan bagi tubuh. Matcha umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Tapi, jika kamu mengonsumsi terlalu banyak, hal itu bisa menyebabkan gejala yang tidak diinginkan seperti kecemasan, gangguan pencernaan, hingga toksisitas hati.
Karena matcha mengandung kafein, kemungkinan tetap ada risiko jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, saat Beauties minum matcha, konsumsi hanya sesuai dosis kebutuhan, ya!
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
