4 Camilan Malam yang Aman untuk Diet
Wellness
5 Manfaat Rutin Konsumsi Buah Naga Setiap Hari
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 09 Sep 2026 17:00 WIB
Ilustrasi pencernaan sehat/Foto: Magnific.com/jcomp
Buah naga merupakan buah yang mudah ditemukan, baik di pasar maupun supermarket. Buah ini memiliki bentuk fisik yang unik, yakni kulit luarnya menyerupai sisik naga. Daging buahnya berair dengan warna yang tergantung pada jenisnya, seperti putih, merah, hingga keunguan.
Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Cara menikmatinya pun mudah, bisa dinikmati langsung atau dibuat jus dan smoothies.
Nah, Beauties penasaran apa saja manfaat rutin konsumsi buah naga sehari-hari? Simak di sini, yuk!
1. Membantu Pencernaan
Ilustrasi pencernaan sehat/Foto: Magnific.com/jcomp
Melansir Everyday Health, manfaat buah naga yang pertama adalah membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan kesehatan usus karena kaya akan serat serta prebiotiok.
Orang dewasa membutuhkan sekitar 21 - 38 gram serat per hari. Sementara itu, dalam setiap 100 gram buah naga mengandung 3,1 gram serat yang setara dengan sekitar 11 persen dari kebutuhan serat harian.
2. Membantu Mencegah Risiko Kanker
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Pada buah naga daging merah, mengandung likopen dan betalain, yakni antioksidan pemberi warna alami yang berfungsi menetralkan radikal bebas dan membantu menekan pertumbuhan sel kanker.
Menurut beberapa penelitian, ekstrak buah naga merah berperan dalam mencegah dan pengobatan kanker payudara. Namun, peneliti masih perlu melakukan lebih banyak uji klinis lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya pada manusia.
3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Buah naga/Foto: Magnific.com/jcomp
Manfaat rutin konsumsi buah naga selanjutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta berpotensi mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Menurut penelitian, antioksidan dalam buah serta biji hitam kecilnya kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang bermanfaat membantu mengurangi kolesterol kadar kolesterol LDL jahat. Kombinasi nutrisi ini sangat mendukung fungsi pembuluh darah dan kesehatan jantung.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
Laman PharmEasy mengatakan bahwa kandungan serat yang tinggi pada buah naga membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah pada penderita diabetes. Konsumsinya secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah konsekuensi medis lanjutan pada penderita diabetes.
5. Melawan Penuaan Kulit
Ilustrasi awet muda/Foto: Magnific.com/lifeforstock
Untuk Beauties yang mendambakan kulit sehat terawat, konsumsi buah naga bisa menjadi pilihan terbaik, lho!
Penuaan dini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, polusi, sinar UV, hingga pola makan yang buruk. Buah naga yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengatasi kulit kering dan jerawat. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit.
Beauties, itu dia beberapa manfaat rutin konsumsi buah naga untuk kesehatan. Bagaimana, kamu mau rutin konsumsinya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
