5 Manfaat Rutin Konsumsi Teh Serai bagi Tubuh
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Jumat, 21 Aug 2026 08:30 WIB
Bantu Lawan Sel Kanker/Foto: Magnific
Manfaat rutin konsumsi teh serai semakin banyak dibahas karena minuman herbal ini tidak hanya menawarkan aroma yang menenangkan, tetapi juga mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa serai memiliki potensi untuk mendukung kesehatan dari berbagai sisi jika dikonsumsi secara bijak.
Tak heran jika teh serai sering menjadi pilihan untuk menemani waktu bersantai maupun melengkapi pola hidup sehat. Nah, kalau kamu penasaran apa saja manfaatnya, yuk simak pembahasannya dilansir dari Healthline, Beauties!
Membantu Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas/Foto: Magnific
Tahukah kamu, Beauties? Radikal bebas menjadi salah satu faktor yang dapat memicu kerusakan sel apabila jumlahnya terlalu banyak di dalam tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan maupun minuman yang kaya antioksidan menjadi langkah sederhana untuk membantu mengurangi dampaknya.
Menurut review penelitian tahun 2021 yang dipublikasikan di Europe PMC, serai mengandung beberapa jenis antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas. Beberapa di antaranya adalah chlorogenic acid, isoorientin, dan swertia saponin yang diketahui berpotensi membantu mencegah gangguan fungsi sel pada arteri koroner.
Memiliki Sifat Antimikroba
Punya Sifat Antimikroba/Foto: Magnific
Selain kaya antioksidan, serai juga mengandung citral yang menjadi salah satu senyawa aktif utamanya. Berdasarkan penelitian tahun 2021 yang dipublikasikan di MDPI, citral pada serai diketahui memiliki sifat antimikroba yang cukup menjanjikan.
Tak hanya itu, penelitian tahun 2021 juga menemukan bahwa minyak atsiri serai memiliki aktivitas antibakteri sekaligus antijamur. Sementara itu, penelitian in vitro tahun 2012 menunjukkan bahwa minyak atsiri serai mampu menghambat bakteri Streptococcus mutans, yaitu bakteri yang paling sering dikaitkan dengan kerusakan gigi.
Penelitian lanjutan juga menemukan bahwa minyak serai dan ion perak berpotensi bekerja sama melawan beberapa jenis bakteri dan jamur dalam pengujian laboratorium.
Berpotensi Membantu Melawan Sel Kanker
Bantu Lawan Sel Kanker/Foto: Magnific
Menariknya, citral dalam serai juga dipercaya memiliki kemampuan antikanker terhadap beberapa jenis sel kanker. Para peneliti menemukan bahwa beberapa komponen dalam serai dapat membantu memicu kematian sel kanker maupun mendukung sistem imun agar bekerja lebih optimal.
Karena potensinya tersebut, teh serai terkadang digunakan sebagai terapi pendamping selama kemoterapi atau radioterapi. Meski begitu, penggunaannya hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis onkologi agar tetap aman dan sesuai kondisi pasien.
Membantu Mengurangi Penumpukan Cairan Berlebih
Bantu Kurangi Penumpukan Cairan Berlebih/Foto: Magnific
Dalam dunia kesehatan alami, serai dikenal sebagai salah satu tanaman yang memiliki efek diuretik. Artinya, serai dapat membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak urine sehingga kelebihan cairan dan natrium dapat berkurang.
Efek diuretik biasanya dimanfaatkan pada kondisi tertentu, seperti gagal jantung, gagal hati, maupun edema. Bahkan, penelitian tahun 2015 yang dipublikasikan dalam Journal of Renal Nutrition terhadap 55 pria dan 50 perempuan menemukan bahwa konsumsi teh serai mampu meningkatkan produksi urine lebih banyak dibandingkan minuman lainnya.
Berpotensi Membantu Menurunkan Tekanan Darah Sistolik
Bantu Turunkan Tekanan Darah Sistolik/Foto: Magnific
Kalau kamu sedang berusaha menjaga tekanan darah, manfaat serai yang satu ini tentu menarik untuk diketahui. Penelitian tahun 2011 yang dipublikasikan di ResearchGate melibatkan 72 pria yang mengonsumsi teh serai atau teh hijau.
Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi teh serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik secara moderat, peningkatan ringan pada tekanan darah diastolik, serta denyut jantung yang lebih rendah.
Selain itu, review penelitian tahun 2021 di MDPI juga melaporkan bahwa ekstrak dan minyak atsiri serai menunjukkan efek antihipertensi pada penelitian hewan maupun manusia. Namun, peneliti mengingatkan bahwa pria dengan gangguan jantung sebaiknya mengonsumsi serai dalam jumlah wajar untuk menghindari penurunan denyut jantung yang berlebihan maupun peningkatan tekanan darah diastolik.
Manfaat rutin konsumsi teh serai menunjukkan bahwa minuman herbal ini menyimpan berbagai potensi yang menarik, mulai dari membantu menangkal radikal bebas hingga mendukung kesehatan jantung. Meski demikian, sebagian manfaat tersebut masih terus diteliti sehingga diperlukan bukti ilmiah yang lebih kuat pada manusia.
Jadi, Beauties, tidak ada salahnya menjadikan teh serai sebagai salah satu pilihan minuman harian selama dikonsumsi secara bijak. Padukan juga dengan pola makan bergizi, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat serta bugar setiap hari, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
