5 Manfaat Sauna untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Coba

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sauna bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung/Foto: Freepik.com

Sauna pada dasarnya bisa dianggap sebagai latihan kardio tanpa harus beranjak dari kursi. Aktivitas ini bekerja mirip dengan olahraga ringan karena sama-sama meningkatkan suhu inti tubuh. Manfaatnya bagi kesehatan jantung tidak bisa diremehkan, karena sauna dapat membantu meningkatkan detak jantung serta melebarkan pembuluh darah.

Menurut penelitian, orang yang rutin melakukan sauna sebanyak 4-7 kali dalam seminggu memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Risiko tersebut bahkan turun hingga 48% dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan sauna sekali dalam seminggu.

2. Meningkatkan Pemulihan Otot

Sauna bermanfaat untuk meningkatkan pemulihan otot/Foto: Freepik.com

Panas yang dihasilkan saat sauna dapat membantu meredakan nyeri sekaligus mempercepat pemulihan otot, Beauties. Studi menunjukkan bahwa atlet yang rutin menambahkan sesi sauna setelah latihan intensif memiliki fungsi otot yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

3. Meredakan Stres

Sauna bermanfaat untuk meredakan stres/Foto: Freepik.com

Menghabiskan waktu di sauna bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran, Beauties. Jika dilakukan secara rutin, kebiasaan ini mampu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan membantu mengatasi gejala depresi ringan. Hal ini karena panas dari sauna dapat merangsang produksi hormon yang memicu perasaan bahagia, seperti endorfin dan serotonin.

4. Mencerahkan Kulit

Sauna bermanfaat untuk mencerahkan kulit/Foto: Freepik.com

Dokter kulit Kristina Collins, MD, menjelaskan bahwa sauna dapat membantu meningkatkan kecerahan kulit dengan membuka pori-pori, yang membuat kotoran lebih mudah terangkat. Selain itu, panas dari sauna juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit sehingga proses pengiriman nutrisi dan oksigen menjadi lebih lancar.

Meski begitu, bagi kamu yang memiliki kulit rentan berjerawat atau berminyak perlu berhati-hati agar tidak mengalami iritasi, Beauties. Dr. Collins menyarankan untuk membatasi sesi sauna selama 10-20 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu, masuk tanpa riasan, membersihkan wajah setelahnya, dan mengakhirinya dengan penggunaan pelembap yang menghidrasi kulit.

5. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru dan Kekebalan Tubuh

Sauna bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan kekebalan tubuh/Foto: Freepik.com

Rutin melakukan sauna dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko terkena flu, Beauties. Manfaat ini diyakini berasal dari panas yang membantu membuka saluran napas sekaligus memberi dorongan ringan bagi sistem kekebalan tubuh.

Studi lain juga menunjukkan bahwa kebiasaan menggunakan sauna secara teratur dapat mendukung fungsi paru-paru pada penderita asma maupun penyakit PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis).

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!