Jangan Berlebihan! Ini 4 Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin dari Suplemen
Wellness
5 Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Kamis, 17 Sep 2026 07:00 WIB
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Karlyukav
Berjalan kaki sering kali menjadi olahraga ringan yang digemari setiap kalangan usia. Lantaran, berjalan kaki tidak memerlukan alat khusus sehingga olahraga ini mudah dilakukan. Ada banyak manfaat dari berjalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah stres.
Beberapa tahun belakangan ini, muncul tren bernama silent walking yang populer di media sosial. Aktivitas ringan ini berupa berjalan kaki dalam suasana hening tanpa adanya gangguan gawai, musik, dan obrolan. Silent walking ini diduga mampu menjaga kesehatan fisik sekaligus kesehatan mental. Saat berjalan kaki dalam keheningan, kamu memberikan waktu terhadap otak untuk berpikir jernih dan tenang.Â
Yuk, simak sederet manfaat silent walking untuk kesehatan!
Mampu meredakan dan mencegah stres
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Benzoix
Kadar kortisol yang meningkat saat sedang stres dapat mempengaruhi kualitas tidur dan imunitas tubuh. Silent walking bisa menjadi solusi untuk menurunkan kadar kortisol. Selain itu, silent walking juga turut membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dikutip dari Very Well Health, konsep dasar silent walking adalah berjalan kaki dengan memusatkan perhatian terhadap pikiran, perasaan, pengalaman, diri sendiri dan lingkungan sekitar. Berjalan kaki tanpa adanya gangguan gawai, musik ataupun mengobrol dengan teman dapat membantu menurunkan gejala stres.
Meningkatkan fokus dan konsentrasiÂ
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Drobotdean
Setelah beraktivitas seharian, tubuhmu juga membutuhkan waktu untuk menenangkan diri. Silent walking membantu menjernihkan pikiran sehingga nantinya dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas saat bekerja.
Banyaknya distraksi saat beraktivitas tentu akan membuat otak menjadi cepat lelah. Maka dari itu, berjalan kaki dalam keheningan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Terlebih lagi, kamu juga turut memberikan kesempatan otak untuk beristirahat sejenak dari berbagai gangguan digital.
Menurunkan berat badanÂ
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Senivpetro
Aktivitas ringan seperti silent walking mampu menurunkan berat badan meskipun tidak seintens olahraga kardio lainnya. Saat berjalan kaki, tubuh akan menggunakan energi dari cadangan makanan dan lemak sehingga dapat membakar kalori. Kalau dilakukan secara rutin, tentu tubuh akan mulai terasa lebih ringan dan tidak mudah sakit.
|
Baca Juga : 3 Manfaat Rutin Silent Walking di Pagi Hari
|
Kualitas tidur lebih baik
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Drobotdean
Beauties, menurunnya kadar kortisol yang diperoleh setelah silent walking dapat mempengaruhi kualitas tidur yang lebih baik. Aktivitas ringan seperti silent walking bisa meringankan pikiran sehingga membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat. Makanya, tidak heran kalau sejumlah orang memilih silent walking saat sore atau malam hari.
Memperkuat kesadaran diriÂ
Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan/ Foto: Magnific/ Lookstudio
Membiasakan diri untuk silent walking memberikan waktu terhadap diri sendiri untuk introspeksi dan memproses setiap perasaan dan pikiran tanpa adanya penghakiman. Manfaat silent walking dapat meningkatkan kesadaran diri serta kemampuan meregulasi emosi.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
