5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Perempuan
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Rabu, 14 Aug 2024 06:15 WIB
Menjaga Kesehatan Mental/Foto: Freepik
Yoga menjadi salah satu olahraga populer yang cocok untuk segala usia dan jenis kelamin. Apalagi, di kalangan perempuan. Manfaat yoga untuk kesehatan perempuan sangat banyak, lho!
Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keseimbangan fisik, mental, dan spiritual. Melalui serangkaian pose yang beragam, yoga membantu memperkuat tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan menunjang kesehatan secara menyeluruh.
Bagi perempuan, yoga tidak hanya sekadar latihan fisik. Praktik ini juga menawarkan ruang untuk mengembangkan koneksi yang lebih dalam dengan diri sendiri, serta membantu mengatasi tantangan kesehatan khusus. Dilansir dari detikHealth, berikut manfaat berlatih yoga untuk perempuan.
Melatih Fleksibilitas
Melatih Fleksibilitas/Foto: Freepik
Salah satu manfaat yang luar biasa dari yoga untuk kesehatan perempuan adalah kemampuannya dalam melatih fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan berbagai pose dan gerakan yang dirancang khusus untuk meregangkan otot-otot dan memperbaiki kelenturan sendi, yoga membantu meningkatkan rentang gerak secara bertahap.Â
Hal ini sangat penting karena fleksibilitas yang baik mampu mendukung mobilitas. Bahkan, kamu bisa terhindar dari cedera otot dan sendi yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Memperbaiki Kualitas Tidur/Foto: Freepik
Sulit tidur saat larut malam? Jangan khawatir, kamu bisa melakukan gerakan yoga sederhana untuk memperbaiki kualitas tidurmu.
Praktik yoga terkenal karena dapat membantu meningkatkan relaksasi, sehingga menunjang kualitas tidur. Dengan menggabungkan gerakan fisik yang lembut dengan teknik pernapasan yang dalam, yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Selain itu, yoga juga mengajarkan tentang pentingnya rutinitas dalam kehidupan sehari-hari, termasuk dalam pola tidur. Dengan mempraktikkan yoga secara teratur, perempuan dapat mengalami perbaikan siklus tidur, mengurangi insomnia, serta meningkatkan kemampuan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih segar di pagi hari.Â
Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga Kesehatan Mental/Foto: Freepik
Manfaat rutin yoga selanjutnya adalah menjaga kesehatan mental. Yoga bukan cuma berfokus pada latihan fisik saja, tetapi juga mengajarkan teknik-teknik pernapasan dan meditasi yang membantu mengurangi tingkat stres.Â
Dengan mengarahkan fokus pada gerakan tubuh secara sadar, yoga membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mental, lho! Melakukan yoga secara teratur bisa membuat kamu menjadi lebih tenang dalam menghadapi segala tantangan kehidupan. Bahkan, kamu bisa mengelola tekanan dengan lebih baik.
Mempercepat Penyembuhan Kanker Payudara
Mempercepat Penyembuhan Kanker Payudara/Foto: Freepik
Manfaat yoga untuk kesehatan perempuan selanjutnya adalah mencegah kanker payudara. Meskipun yoga tidak menggantikan perawatan medis yang sudah ada, praktik ini dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan energi dan semangat selama masa penyembuhan.Â
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi efek samping dari terapi kanker, seperti kelelahan dan kecemasan. Manfaat rutin yoga dapat membantu memperbaiki peredaran darah, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan dukungan psikologis yang penting bagi perempuan selama perjalanan penyembuhan kanker payudara.Â
Dengan fokus pada pernapasan yang dalam, yoga menciptakan lingkungan internal yang mendukung proses penyembuhan secara efektif. Jadi, jika kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang dalam perjalanan penyembuhan kanker payudara, coba masukan yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehat!
Mengurangi Gejala Menopause
Mengurangi Gejala Menopause/Foto: Freepik
Menopause adalah fase dalam kehidupan seorang perempuan ketika siklus menstruasi secara alami berhenti. Umumnya, menopause terjadi pada usia antara 45 hingga 55 tahun.
Ketika kamu mengalami proses menuju menopause, kamu akan mengalami stres karena kondisi hormon mulai tidak teratur. Kamu juga bisa mengalami gejala seperti hot flashes (gejolak panas), gangguan tidur, dan perubahan suasana hati akibat fluktuasi hormon yang terjadi. Untuk mengurangi gejalanya, kamu bisa melakukan yoga secara rutin, Beauties!
Wah, ternyata banyak sekali manfaat yoga untuk kesehatan perempuan ya! Kamu bisa mendapatkan beragam manfaat ini jika melakukannya secara rutin. Selamat berolahraga!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
