5 Minuman Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal
Wellness
5 Minuman Penurun Kolesterol, Ada yang Mudah Ditemukan dengan Harga Terjangkau
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Kamis, 13 Jun 2024 15:00 WIB
Foto: Getty Images/victoriya89
Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan kolesterol. Terlebih jelang Hari Raya Iduladha yang identik dengan konsumsi daging kambing--salah satu makanan pemicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah, mempersiapkan Hari Raya agar kamu bisa makan daging tanpa khawatir kolesterol melonjak, ada sejumlah minuman yang bisa dikonsumsi untuk bantuk menurunkan kolesterol, Beauties. Ini dia 5 di antaranya.
Green Tea
Ilustrasi/ Foto: Freepik/ ededchechine
Medical News Today merangkum studi tahun 2020 dan 2021 yang menunjukkan green tea atau teh hijau sebagai minuman penurun kolesterol yang efektif. Kandungan katekin dan antioksidan di dalamnya dapat menurunkan LDL dan tingkat kolesterol.Â
Â
Minuman Kedelai
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Chaded2557
Minuman kedelai merupakan minuman rendah lemak jenuh yang dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Minuman kedelai yang direkomendasikan yaitu tanpa melalui banyak pemrosesan sehingga tidak ada tambahan gula, garam, atau lemak.Â
Â
Minuman Oat
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto
Selain kedelai, minuman oat seperti susu oat juga dapat dikonsumsi. Minuman oat mengandung beta glukan, yakni jenis serat yang mampu menyerap kolesterol sehingga menurunkan kadarnya dalam tubuh.
Jus Tomat
Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/burakkarademir
Mudah dibuat dan terjangkau, jus tomat juga mampu menurunkan kolesterol. Komponen likopen dalam tomat akan menurunkan kadar lipid dan kolesterol LDL. Selain itu, just tomat juga kaya serat dan niacin yang mampu menurunkan kolesterol.Â
Berry Smoothies
Ilustrasi/ Foto: iStock
Smoothies dari buah beri juga masuk minuman penurun kolesterol yang direkomendasikan. Hal ini karena buah beri kaya antioksidan, terutama antosianin, dan serat yang membantu menurunkan kolesterol. Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry bisa kamu blender menjadi smoothies dengan mencampurkan yogurt atau susu rendah lemak dan sedikit air.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
