5 Mitos Diabetes yang Masih Sering Dipercaya Masyarakat

Beauties, pernah mendengar anggapan bahwa diabetes hanya menyerang orang yang suka makan manis? Atau mungkin kamu juga pernah berpikir kalau orang bertubuh kurus tidak mungkin terkena penyakit ini?

Hal-hal seperti itu masih sering kita dengar dan bahkan dipercaya begitu saja. Padahal, ada banyak fakta tentang diabetes yang belum tentu diketahui semua orang.

Jika terus dipercaya, kesalahpahaman seperti ini bisa membuat seseorang kurang menyadari risiko diabetes atau justru merasa khawatir berlebihan. Karena itu, yuk, kenali beberapa mitos diabetes dan fakta sebenarnya agar kita tidak salah memahaminya!

1. Mitos Terlalu Banyak Makan Gula Pasti Menyebabkan Diabetes

Ilustrasi seseorang mengonsumsi makanan dan minuman manis/Foto: Magnific/pvproductions

Makanan dan minuman manis memang sering jadi hal pertama yang dikaitkan dengan diabetes. Karena itu, banyak orang mengira terlalu sering mengonsumsi gula pasti bisa menyebabkan penyakit ini. Padahal, penyebab diabetes tidak sesederhana itu.

Melansir Eating Well dalam artikel 5 Myths About Diabetes You Need to Stop Believing, According to Dietitians, diabetes tipe 1 dan tipe 2 ternyata memiliki penyebab yang berbeda.

Pada diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh justru menyerang sel pankreas yang bertugas memproduksi insulin. Sementara itu, diabetes tipe 2 bisa berkaitan dengan genetik, resistensi insulin, pola makan, hingga kebiasaan kurang bergerak.

Meski begitu, bukan berarti kita boleh mengonsumsi gula sesuka hati. Terlalu sering minum minuman manis, misalnya, tetap bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jadi, membatasi asupan gula tetap penting, ya, Beauties.

2. Mitos Diabetes Hanya Menyerang Orang dengan Berat Badan Berlebih

Ilustrasi perbandingan bentuk tubuh seseorang dengan berat badan ideal dan berlebih/Foto: Magnific/magnific

Pernah berpikir kalau orang bertubuh kurus pasti lebih aman dari diabetes? Anggapan ini masih cukup sering terdengar karena penyakit tersebut sering dikaitkan dengan berat badan berlebih. Padahal, kenyataannya tidak selalu begitu.

Menurut American Diabetes Association, ada banyak hal lain yang bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, seperti riwayat keluarga, usia, etnis, dan kurangnya aktivitas fisik. Artinya, seseorang tetap bisa terkena diabetes meskipun berat badannya tergolong normal.

Selain itu, lemak yang menumpuk di area perut juga perlu diperhatikan. Jadi, jangan langsung merasa bebas dari risiko diabetes hanya karena tubuh terlihat langsing.

3. Mitos Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Karbohidrat

Ilustrasi sepiring nasi, sayuran, dan lauk/Foto: Magnific/lifeforstock

Nasi, roti, dan pasta sering kali langsung masuk daftar makanan yang harus dihindari penderita diabetes. Tidak sedikit pula yang memilih mengurangi karbohidrat secara drastis karena takut gula darah naik. Padahal, tubuh tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi.

American Diabetes Association menjelaskan bahwa penderita diabetes masih boleh makan karbohidrat, kok. Kuncinya ada pada pilihan jenis dan porsinya. Biji-bijian utuh, buah, sayuran, serta kacang-kacangan bisa menjadi pilihan karena juga mengandung serat.

Ahli gizi Tamar Samuels, M.S., RD, CDN, juga menjelaskan bahwa karbohidrat bisa dikombinasikan dengan protein, lemak sehat, atau serat untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jadi, penderita diabetes tidak perlu menghindari karbohidrat sepenuhnya, tetapi harus lebih cermat dalam memilih jenis makanan dan mengatur porsinya.