5 Olahraga ala Orang Jepang yang Terbukti Bikin Panjang Umur

Masyarakat Jepang terkenal dengan penduduknya yang memiliki gaya hidup sehat serta panjang umur. Rata-rata angka harapan hidup penduduk Negeri Sakura merupakan yang tertinggi dan jauh di atas rata-rata global, yakni 83,89 tahun.

Banyak dari warga Jepang yang berumur panjang hingga 100 tahun, khususnya di Pulau Okinawa. Kontras jika dibandingkan dengan Indonesia yang rata-rata penduduknya hanya berumur sampai 69,19 tahun.

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang, telah meneliti lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi di dunia.

García dan Miralles menyebut pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah semua faktor yang berkontribusi terhadap umur panjang. Meski demikian, untuk hidup panjang dan bahagia tidak lengkap tanpa aktivitas fisik.

Keduanya menemukan bahwa banyak dari warga lansia di Jepang yang terlihat bugar karena melakukan aktivitas ringan hingga berat.

"Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang Anda butuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari," tulis García dan Miralles.

Dalam bukunya, mereka menyebut ada latihan fisik selama 5 menit yang dilakukan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.

Untuk informasi selengkapnya, lanjutkan membaca dengan KLIK DI SINI.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!