Segala usaha akan dilakukan oleh seseorang yang memiliki berat badan berlebih untuk menurunkan berat badannya. Dari mulai menerapkan hidup sehat hingga melakukan olahraga.
Olahraga sejatinya tak perlu mahal dan tak ada batasan jarak. Kamu yang punya berat badan berlebih bisa melakukan olahraga sederhana di rumah tanpa harus pergi ke gym.
Seorang pelatih kebugaran dan pakar nutrisi, Corey Phelps, mengatakan bahwa ada beberapa olahraga yang berfokus pada inti yang akan membakar lemak di seluruh tubuh.
Namun alih-alih membatasi fokus pada satu area, pelatih selebritas dan pakar nutrisi, Jillian Michaels merekomendasikan melakukan olahraga sederhana yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan untuk membantu kamu mengurangi lemak di tubuh.
Perlu dicatat, bahwa untuk membakar lemak dalam jumlah banyak atau secara maksimal, kamu harus memiliki pola makan yang sehat, kaya akan vitamin, dan melakukan diet seimbang.
Melansir situs Prevention, terdapat 8 olahraga sederhana yang bisa kamu coba untuk dapat membantu membakar lemak secara maksimal.
1. Mountain Climbers
Patut Dicoba! 5 Olahraga Sederhana Ini Dapat Membakar Lemak yang Banyak/Foto: freepik/tonodiaz |
Mountain Climbers adalah jenis olahraga dengan gerakan seperti mendaki gunung. Pertama, ambil posisi seperti ingin melakukan push up, namun bagian tubuh dan tangan terangkat dari matras atau lantai.
Kemudian dorong lutut kanan ke arah dada lalu kembali lurus, setelah itu dorong lutut kiri ke arah dada lalu kembalikan ke posisi lurus. Lanjutkan secara bergantian antara lutut kanan dan lutut kiri.
2. Running On An Iceline
Patut Dicoba! 5 Olahraga Sederhana Ini Dapat Membakar Lemak yang Banyak/foto:freepik/partystock |
Jill Penfold, seorang pelatih pribadi yang berbasis di Los Angeles mengatakan bahwa berlari di tanjakan daripada di permukaan datar telah terbukti meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 50 persen. Apakah kamu berada di luar di atas bukit atau di gym dengan treadmill, kamu bisa mencoba untuk berlari atau berjalan kaki selama lima hingga 10 menit.
Jika tidak ada tanjakan, kamu bisa mulai berjalan di permukaan datar selama 10 menit, lalu tingkatkan lagi kecepatanmu dan mulailah berlari.
Setelah berlari, kamu bisa turunkan kecepatan dan kembali jogging. Lanjutkan bergantian dengan jogging sekitar lima hingga sepuluh menit dan lari lima hingga sepuluh menit.