7 Cara Mengurangi Stres dengan Cepat dan Praktis
Wellness
5 Penyebab Tak Terduga Kamu Merasa Ekstra Lelah Sehabis Kerja
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 09 Nov 2026 20:30 WIB
Pola makan yang kurang teratur/Foto: Pexels.com
Merasa lelah setelah bekerja merupakan hal yang cukup umum dialami banyak orang, Beauties. Padatnya aktivitas, banyaknya tugas, dan tuntutan untuk tetap fokus sepanjang hari bisa menguras energi tanpa disadari.
Namun, jika rasa lelah sering muncul bahkan setelah pekerjaan selesai, ada beberapa hal yang mungkin menjadi penyebabnya. Mulai dari kualitas tidur yang terganggu, kondisi kesehatan, hingga jenis pekerjaan yang dijalani, berbagai faktor tersebut dapat memengaruhi tingkat energi sepanjang hari. Yuk, kenali lima alasan kamu sering merasa lelah saat bekerja yang mungkin belum disadari!
1. Kurang Tidur
Kurang Tidur/Foto: Magnific.com
Merasa lelah di siang hingga malam hari bisa disebabkan oleh kurang tidur akibat begadang pada malam sebelumnya. Sebagian orang sengaja tidur lebih larut untuk mendapatkan waktu luang pribadi setelah seharian sibuk bekerja. Kebiasaan ini dikenal sebagai revenge bedtime procrastination atau penundaan waktu tidur sebagai bentuk balas dendam.
Jika dilakukan terus-menerus, waktu tidur yang berkurang membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup sehingga rasa lelah pun terbawa hingga keesokan harinya.
2. Terlalu Banyak Bersosialisasi
Terlalu banyak bersosialisasi/Foto: Magnific.com
Melansir Verywell Mind, berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari dapat menguras energi, terutama bagi kamu yang cenderung introvert. Jika orang ekstrovert umumnya merasa lebih berenergi setelah bersosialisasi, orang introvert bisa lebih cepat merasa lelah setelah melakukan banyak interaksi, Beauties.
3. Stres karena Pekerjaan
Stres karena pekerjaan/Foto: Magnific.com
Stres di tempat kerja dapat menguras energi dan membuat tubuh terasa lelah sepanjang hari, Beauties. Beban pekerjaan, banyaknya tugas, dan tekanan selama bekerja dapat menjadi pemicunya.
Akibatnya, setelah selesai bekerja, kamu mungkin merasa terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain dan hanya ingin bersantai. Jika berlangsung terus-menerus, stres akibat pekerjaan juga akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
4. Pola Makan yang Kurang Teratur
Pola makan yang kurang teratur/Foto: Pexels.com
Terlambat makan, melewatkan waktu makan, atau kurang mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang memengaruhi energi sepanjang hari, Beauties. Hal ini bisa membuat tubuh kekurangan energi untuk menjalani berbagai aktivitas, sehingga rasa lemas dan lelah lebih mudah muncul setelah bekerja.
Karena itu, usahakan untuk tetap makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan nutrisi agar tubuh tetap bertenaga selama beraktivitas.
5. Terlalu Banyak Kafein dan Gula
Terlalu banyak kafein dan gula/Foto: Pexels.com
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta makanan manis memang memberikan dorongan energi saat bekerja. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak, efeknya justru bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.
Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Makanan tinggi gula juga hanya memberikan dorongan energi sementara sehingga tubuh kembali terasa lemas setelah efeknya hilang. Sebaiknya konsumsi kafein dan makanan manis tetap dalam jumlah yang wajar agar tidak mengganggu energi dan waktu istirahatmu.
Itulah beberapa alasan yang membuatmu sering merasa lelah setelah bekerja, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
